Sådan ikke vinde den Freshman 15

Ikke vinde den Freshman 15

Dine forældre advarede dig og din storesøster drillede dig, men det var ikke før du var gemt pænt ind i dit kollegieværelse, at du har set 'The Freshmen 15' stirrer dig i ansigtet, afventer sinangreb!


Jeg ville ønske, jeg henviste til de 15 nye freshmen vandpolo spillere, men desværre jeg taler om de ekstra 15 pounds mange college freshmen vinde i løbet af deres første år.


Den gode nyhed er, at disse retningslinjer og tips vil sørge for du holde 15 væk, så du kan spille!

hvad du har brug

  • Scale
  • Gym Access
  • Sund række fødevarer (protein, Frugt, grønt, komplekse kulhydrater)
  • Will Power

Instruktioner

  1. forpligte dig til dette program: skriv ned dine mål og holde dem i nærheden af ​​dig på alle tidspunkter.

    Hvis du virkelig ikke ønsker at få den vægt, du skal committ dig selv til dette 100%.Det vil ikke være let, og til tider kan du blive temmpted at strejfe.

  2. Afstå fra at holde noget mad i dit værelse.

    Hvis du skal have mad i dit værelse: holde det sundt.S

    nack bør omfatte: fedtfattig string ost, frugt, selleri m / jordnøddesmør, hytteost eller en håndfuld nødder.

    VIGTIGT: Når du mellemmåltid, så sørg for du gør det, fordi du er virkelig sultne og ikke spise ud af kedsomhed.Også snacks bør omfatte proteiner, så du er tilfreds længere.

  3. Lav en GYM rutine.

    Mens du kan styre, hvad du spiser noget, freshmen ofte ophobes kalorier ved at drikke på en næsten natlig grundlag.Efter et stykke tid, du kan begynde at lægge mærke til, hvad mange mennesker refererer til som en "øl mave."

    Working ud mindst 3x om ugen i 30 minutter vil hjælpe med at kontrollere dette.Hver skole giver de studerende et træningscenter, så er du velkommen til at gå, jogge, svømme eller gøre noget andet din gym tilbud!

  4. Vedligehold sunde spisevaner.

    Da freshmen år er normalt studerendes første gang bor væk fra hjemmet, vil det også være første gang, de vil gøre alle deres spiseforstyrrelser beslutninger.

    Freshmen normalt spiser buffet stil i spisesale.Dette kan være farligt ... BUFFET = for stor portioner.

    Prøv at omfatte protein, grøntsager / frugt og komplekse kulhydrater til dine måltider.

  5. spise langsomt.

    Fordi freshmen dinig haller tjener mange forskellige slags mad, kan du blive fristet til at spise i en fart, og gå tilbage til 2nds eller endda 3rds.

    Den langsommere du spiser, jo mindre sandsynligt, du vil være at spise mere.Din krop fordøjer langsommere end dit sind, så du kan ikke vide, om din fulde - give din mave tid til at fordøje!

  6. undgå forarbejdede junkfood.

    Der er ikke noget godt her.Hvis du ikke kan leve uden nogle slik og junk, giv dig selv ONE snyde dag, hvor du kan tillade dig selv at hengive (lidt!)

Tips & amp;Advarsler

  • Drik vand hele dagen
  • Find en ven .. du kan opmuntre hinanden til at holde sig til planen!
  • Begræns dit indtag af alkohol
  • Mangel på søvn forstyrrer din dømmekraft.Den mindre søvn du får, jo mere sandsynligt vil du forvilder dig væk fra din plan
  • Du kan blive fristet til at omstrejfende fra dit program, hvis du får nogle vægt.I stedet får ikke modet og fortsætte med at følge disse sunde vaner
326
0
6
Den Freshman 15