Sådan Train Ligesom Kim Kardashian

Træning for at få en krop som Kim Kardashian er en nem ting at gøre for næsten enhver kvinde, der er villig til at sætte i tilstrækkelig tid til at tone og forme hendes krop.Kim arbejder med kendis træner Kathy Kaehler at få sine berømte kurver, men de følgende trin vil hjælpe dig nå disse kurver i dit eget hjem.

  • Start din fitness rutine ved at gøre nogle form for cardio træning hver dag.Kim Kardashian startede uddannelse for hendes Playboy skyde ved at gå eller gøre det elliptiske maskine hver dag.Passer så meget tid på at gøre cardio som muligt ind i din daglige rutine.Prøv at gøre cardio hverdagen for omkring 30 til 60 minutter.

  • Attain Kim berømte røv ved at gøre lunges og squats.Lunges er udført ved at stå lige op, armene i siden.Træd frem med venstre ben og lavere, indtil låret er parallel med gulvet.Stå op og gentag på højre side.Prøv at gøre tre sæt af 10 gentagelser med hvert ben.De squats er udført ved at stå foran en stol og derefter sidder ned på det, stå op igen og gentag for tre s

    æt af 15 gentagelser.

  • Indarbejd en øvelse, der kan tone kernen.Kims træner Kathy Kaehler har Kim gør arm og ben indsigelser.Start med hænder og knæ på gulvet.Flyt højre arm op og venstre ben tilbage, holde både armen og benet parallelt med gulvet.Hold kernen eller ABS, stramme for 30 sekunder.Gentag med venstre arm og højre ben, færdiggøre et sæt af denne øvelse.Prøv at udfylde to sæt af 10 gentagelser.

  • Slip af slasket arme ved at gøre push-ups, enten planke eller med bøjede knæ.Gøre tre sæt af 10 gentagelser.Næste gør triceps dips ved at stå foran en stol.Sæt dine arme bag og få fat i kanten af ​​stolen med håndfladerne.Flyt benene ud foran og dyp nederste del af kroppen, indtil armene er parallelle med gulvet.Tryk op og gentag dette for to sæt af 12 gentagelser.

Tips & amp;Advarsler

  • Kim elsker at spise junk food, så hendes træning tidsplan skal omfatte "... arbejde (ing) min røv og ben næsten hver dag, og jeg gør cardio for at forbrænde fedt."
  • aldrig starte en arbejde ud plan uden først at konsultere en læge.
489
0
0
Dyrke Motion