Hvordan til at lindre muskelsmerter

Muscle ømhed og smerter er meget almindelig hos mennesker, der udøver, lider af en type skade, stress eller lider af fibromyalgi.Uanset hvilken case, muskelsmerter og smerter kan være ganske ubehageligt.Nedenstående trin vil lære dig praktiske metoder til, hvordan man kan lindre dine muskler ømhed og smerter.

Hvordan til at lindre muskelsmerter

  • bruge over-the-counter aktuelle smertestillende cremer.Aktuel smertestillende cremer lindre mindre ømhed og smerter samt gigt smerter.De har en række aktive bestanddele, såsom salicylat, capsaicin eller menthol, der anvendes direkte på huden.Disse cremer er billig og kan findes i din lokale apotek.Prøv at grundigt følge anvisningerne for anvendelse.

  • Soak dine ømme muskler i et badekar med Epson salt.Når det bruges i varmt vand, Epson salt opbløder nerver, trækker giftstoffer fra kroppen og helbreder nedskæringer og blå mærker.Læs etiketten for specifikke anvisninger.

  • Forkæl dig selv med en fuld session med en erfaren massør.Prøv en sport, dyb væv e

    ller svensk massage.Massage lindre smerter, øge muskel fleksibilitet og forbedre cirkulation af blodgennemstrømningen i vores kroppe.Vælg en massage terapeut, der har en dokumenteret track record, samt en omfattende uddannelse.

  • Brug en jacuzzi til at lindre muskelsmerter og smerter.Jacuzzier, også kendt som boblebade er designet til at afslappe musklerne og lindre stress i kroppen.Boblebade er kendt som en form for hydroterapi.

  • strække dine muskler før og efter motion for at minimere skaden.Hvis du oplever ømhed og smerter efter en udfordrende træning, så prøv at strække musklerne så ofte som muligt.Strækker også forbedrer din vifte af bevægelse og stabilitet.

Tips & amp;Advarsler

  • Husk at udfordre dig selv på gym.Udfordre sig selv betyder ikke at overdrive det.Hold dine øvelser på et niveau, der hjælper dig videre, uden at udtømme dine muskler til det maksimale.
  • Kontroller, om din gym tilbyder forbrug jacuzzi.
  • Prøv en terapeutisk sauna til at lindre stress og spændinger.
  • Epson salt er billig.Købe mindst et pund eller to.
  • giver altid dine målrettede muskelgrupper en chance for at slappe af.Må ikke kontinuerligt arbejde det samme muskelgrupper hver dag, når du løfter vægte.Giv din krop en chance for at komme til hægterne.
  • overusing muskler kan medføre personskade.
  • Hvis du føler smerte af nogen art, når de arbejder ud, stop med det samme!
  • Brug aktuelle analgetika som foreskrevet af din læge eller på apoteket.Må ikke over at bruge topiske cremer.Afbryd brug, hvis du oplever, smerte eller konsekvent hudirritation.
898
0
0
Dyrke Motion