Hvordan at slippe af Cellulite Med Motion

Cellulite er et fælles problem, som plager omkring halvfems procent af kvinderne.Lumpy og kløftede hud kan være både pinligt og uskøn.En høj andel af fedt til muskel forårsager denne betingelse.En praktisk måde at opbygge muskler og at slippe af cellulite er med motion.

hvad du har brug

  • ankel vægte
  • modstand bands
  • træningsudstyr

Instruktioner

  1. toneunderkrop (lår og hofter) ved at gøre særlige øvelser.Målret musklerne i dine lår ved at gøre ben elevatorer og side liggende ben elevatorer (se Resources).Gør ti gentagelser af elevatorerne for hvert ben;stige til tre sæt af ti gentagelser og derefter tilføje modstand bands.

  2. Udvis arme og bagsiden af ​​armene ved at gøre bicep krøller og overhead udvidelser med vægte (se Resources).Du kan også bruge modstand bands til at arbejde armene.Tone en slasket mave med den abdominale rocker motion (se Resources).

  3. Har lunges og squats for at slippe af med cellulite på balderne.Tilføj en til fem pund vægte til dine ankler for en be

    dre træning.Start med ti gentagelser og stige til tre sæt af ti gentagelser.Du kan gøre andre squat øvelser såsom kugle og bænk squats (se Resources).

  4. Få et hjem gym maskine eller deltage i en klub, og slippe af med cellulite med træningsmaskiner.Brug ellipsetræneren, løbebånd, benpres eller vægt uddannelse maskiner til at arbejde den øvre og nedre krop.Få den rette vejledning, før du bruger disse maskiner.

  5. Practice visse sportsgrene som håndbold, volleyball eller squash til at fjerne cellulite.

  6. Medtag kardiovaskulære øvelser såsom power walking, jogging, svømning eller cykling i din ugentlige træning rutine.Disse er alle gavnlige i at komme af cellulite.

  7. indarbejde nogle af disse øvelser fra trin 1 til trin 6 til langsomt at opbygge muskler og tabe fedt.Du bør udvise mindst 3 gange om ugen.Start med at gøre 20 minutter og langsomt øge den tid længde.

Ressourcer

  • Check her for information om låret, arm og mave øvelser.
  • Få oplysninger her på squat øvelser.
531
0
0
Dyrke Motion