Hvad er Food Minerals ?

Hvad er Food Minerals ? Friske fødevarer er en stor kilde til fødevarer mineraler.Billede fra Wikimedia Commons

del af det kemiske brændstof i mad, der hjælper med at holde vores krop sund kaldes mad mineraler, selvom du ikke er faktisk spiser stumper af sten.Du spiser kun kemikalier, der indeholder spor af elementer.De kaldes også kosten mineraler eller mineraltilskud.Mineraler udføre vitale funktioner i kroppen.

Overvejelser

  • Food mineraler kan findes i alle de beløb, du har brug for at holde sig sund, hvis du spiser en afbalanceret og varieret kost, herunder masser af frisk frugt, grøntsager og proteinkilder som kød eller bønner.Men hvis du ikke har en velafbalanceret kost, derefter at tage et mineral supplement kan være nødvendig.Nogle mennesker har organer, der har problemer med at absorbere nogle former for mad mineraler, såsom jern, og er nødt til at tage kosttilskud af denne mineral.

Typer

  • Food mineraler kan inddeles i to hovedtyper: Makromineraler og spormineraler.Du har brug for flere af Makromi

    neraler som calcium, chlorid, phosphor, kalium, natrium og svovl.Sporstofferne omfatter zink, jern, kobber, mangan, iod, kobber, kobolt og fluor.Med undtagelse af iod, som findes i vand, der begge Makromineraler og spormineraler kan findes i fødevarer, mineralvand og særlige pille formuleringer, der kan findes i håndkøb.

Funktion

  • Food mineraler hjælper kroppens organer, systemer, knogler og celler på forskellige måder, afhængigt af hvad bestemt fødevare mineral de er.De hjælper også vitaminer og andre næringsstoffer til at arbejde mere effektivt i kroppen.For eksempel calcium hjælper vokse og opretholde sunde knogler, mens zink hjælper kroppens naturlige immunforsvar.

Størrelse

  • Se Ressourcer til et diagram på den daglige anbefalede indtag af fødevarer mineraler, så du ved, hvordan de enkelte spormineral og macromineral meget du nødt til at tage på en dag.Disse beløb er fastlagt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).Mange emballerede fødevarer har mad ernæring etiketter, liste ud, blandt andet, hvor meget af den anbefalede daglige indtagelse af fødevarer mineraler er i sit produkt til at hjælpe med at gøre valg.Forhør dig hos din læge om, hvor meget du har brug for, afhængigt af din personlige sundhed.

Misforståelser

  • I tilfælde af fødevarer mineraler, mere er ikke bedre.Du kan få syge fra at tage for meget af noget mad mineral, samt vitaminer, urter eller andre naturlige produkter.Bare fordi fødevarer mineraler er naturlige betyder ikke, de kan blive stærke medicin.De har brug for at blive behandlet med respekt og ikke sluges i mega-doser.Undlad venligst at bruge denne artikel i stedet for lægens eller ernæringsekspert råd.

Ressourcer

  • Mineraler
  • Dietary Mineraler
  • anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler
868
0
1
Videnskab