Hvordan man kan overvinde selvdestruktiv tanker og følelser

Selvdestruktiv tanker og følelser styre dit liv, hvis du lader dem. Photos.com/Photos.com/Getty~~number=plural Images

Fordi du forstå kraften i ord, du har tendens til at være forsigtig med de ord, du taler til andre.Men hvad du siger til dig selv i form af indre dialog er også stærk.Dine tanker og følelser påvirke dine holdninger, din motivation og dine evner.Overvind selvdestruktiv tanker og følelser ved bevidst at vælge de ord, du bruger i dit indre dialog.Den måde, du taler til dig selv om dine mål påvirker dine fremskridt hen imod dit mål - på godt og ondt.Ændring af sprog, du bruger i dit hoved hjælper dig med at nå dine mål.

hvad du har brug

  • Paper
  • Pen
  • Undgå selv-snak, der begynder med sætninger som "Jeg er nødt til... "," Jeg har brug for at ... "eller" Jeg skal ... "Disse former for meddelelser tilføje til din angst, der opfordrer dig til at undgå at gøre noget som helst.Når du føler dig tvunget til handling, du har tendens til at modstå ved ikke at gå videre med projektet ved hånden.Du har tendens til at undgå ting, der stresse

    r dig eller gør du føler dig uduelig.

  • sige, "Jeg vil ..." i stedet.Denne erklæring danner et positivt begreb indenfor dig om at nærme sig opgaven.Hvis du virkelig ønsker at gøre noget, du få det gjort.

  • Fortæl dig selv, du er hvad du ønsker at være."Jeg er ..." Denne erklæring er en bekræftelse.I stedet for at fortælle dig selv, du er svag, lav og en taber, bekræfter, at du er sikker, kraftfuld og vellykket.

  • Skriv ned bekræftelser, du har brug for at omprogrammere din tankegang.Brug disse bekræftelser gentagne gange.Det bogstaveligt omprogrammerer dit sind, så du tror du er elegante, feminine eller genial, for eksempel.Træne din hjerne ved at gentage positive bekræftelser højt.

  • genkende dine negative tanker og følelser.På en dårlig dag, trække papir og pen.Skriv hvordan du føler på det tidspunkt."Denne situation gør mig vred.""Jeg føler mig så negativ.""Jeg føler mig som en kvaksalver."Hvis du ikke giver dine følelser plads, bare at sige bekræftelser i løbet af disse negative tanker efterlader dig følelsen tom snarere end beføjet.Du modstå omfavne det positive, fordi du endnu ikke har slip af den negative.

  • Giv disse negative tanker og følelser lidt plads.Så, lad dem gå længe nok, så du kan komme videre.Nu skrive nogle positive bekræftelser, og se om du kan favne dem i stedet for at afvise dem.

Tips & amp;Advarsler

  • "Når du er deprimeret, oftest du tror, ​​at du er værdiløs," hedder det i Psych Central hjemmeside.Hvis du fortsat har svært ved at se sig selv realistisk, skal du kontakte din læge eller en mental sundhed professionel, der kan hjælpe dig.

Ressourcer

  • Tænk Simpelt Nu;6 trin til deflatere selvdestruktiv Frygten;December 2007
19
0
1
Personlig Money Management