Sådan Burn 1.000 kalorier om dagen

Ændre det op og få mest muligt Dreamstime.com

træningsprogrammer kan blive banalt, og vi kan føle, som om vi ikke gør nogen fremskridt.Denne følelse kan ikke være langt fra sandheden.Skifte op din træning kan hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier.Der er måder at kickstarte dit vægttab og tabe 1.000 kalorier om dagen.For at tabe et pund, vil en person har brug for at kaste 3.500 kalorier (se reference 1).Hvis du træner 4 gange om ugen ved hjælp af en kombination af cardio og vægttræning, vil du kaste 1.000 kalorier om dagen, hvis du lære at ændre, hvad du gør.

måder at hurtigt brænde 1.000 kalorier om dagen

  1. ændre din cardio rutine.Hvis du normalt kører, prøve at bruge den stationære cykel eller løbebånd.Dette kan kaste ud 100 ekstra kalorier om dagen.

  2. Kør eller gå med mellemrum.For at gøre disse, begynde på dit normale tempo i omkring et minut.Sprint eller skubbe dit hjerte til grænsen for omkring 20 til 30 sekunder.Bakke tempoet ned til din normale sats.Gentagelse disse intervaller flere gange under dit cardio tr

    æning vil øge din kalorie brænde til 150 kalorier om dagen.

  3. Forøg vægttræning med 5% (se reference 1).Hvis du normalt bruger 12 pund vægte, flytte op til 15 pounds.Løfte ekstra vægt vil brænde yderligere 500 kalorier om dagen.Muskler nedbrydes under vægttræning.De genopbygge når vi hviler, og det er denne ombygning proces, der brænder kalorier.

    Hæv vægtgrundlaget , Hæv Burn
  4. Split din cardio træning til to gange om dagen.Rulleskøjteløb, løb og trapper klatring en gang om morgenen og en gang om aftenen vil brænde op til yderligere 300 kalorier mere end at gøre gøre det hele i en session (se reference 2).

  5. Tag 1 fridag i mellem træning.Dette vil holde dit stofskifte fungerer på en højere sats.Hvis du oplever smerte eller du føler, du ikke er stærke nok til at gøre din normale rutine, lethed lidt op på din træning for den pågældende dag.De ekstra kalorier brændt fra kun at tage en fridag, vil gøre op for en lysere træning.

Tips & amp;Advarsler

  • Lyt til din krop.Hvis du er i smerte, bremse eller se en læge.

Ressourcer

  • Alt Om Buring Kalorier
457
0
2
General Fitness