Hvordan får jeg en Buet flad mave ?

At få den flade mave af dine drømme vil kræve grundlæggende ændringer i livsstil . sexy mave billede ved Indigo Fisk fra Fotolia.com

Kom den buede flad mave af dine drømme vil ikke komme let.Selvom du ikke søger efter en six-pack, er en buet flad mave stadig godt tonet uden at virke alt for muskuløs.Du bliver nødt til at arbejde hårdt for at tabe mave fedt, før du kan begynde at tone og kurve din mave;dette kræver, at du foretage store ændringer i din livsstil.Du bør indarbejde regelmæssig motion og nye, sunde spisevaner.Det vil kræve en stor motivation og engagement, som du ikke vil se øjeblikkelige forandringer.

Instruktioner

  1. Indarbejde hjerte-kar-motion ind i din daglige rutine.Det vigtigste skridt er at deltage aktivt i hjerte-kar-aktivitet.Det kunne være så simpelt som at tage en rask gåtur, jogging, løb eller svømning.Mave træning er ubrugelige, hvis du ikke starte med at arbejde off mave fedt først.Regelmæssig træning er nøglen til en buet flad mave.

  2. Sit ned til morgenmad.Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, da det sparke starter dit stofskifte, efter

    det sinker under søvn.Ligeledes, ikke spiser i to timer før søvn, for at give din krop en chance for den har brug for at kunne fordøje maden.

  3. Forbruge mindre fedt og sukker.Sukker bloats din mave og vil ikke hjælpe dig med at få en buet flad mave.Selvom det er umuligt og usundt helt at skære sukker ud af din kost, bør du sigte mod at forbruge så lidt som muligt.Tilsvarende vil fødevarer, der har et højt mættet fedtindhold hæmme dine forsøg på at flade maven.

  4. Spis mindre måltider mere regularly.The vigtigste ting at huske er ikke at spise mindre;i virkeligheden, bør du gøre det modsatte.Swap dine tre store måltider om dagen i fem til seks mindre måltider.Dette vil bidrage til at øge dit stofskifte, hvilket betyder, at din krop vil gemme mindre fedt.

  5. Tilføj mave øvelser til din træning.At tone din mave, du skal bruge mave øvelser.Enkle øvelser såsom sit-ups, grundlæggende abdominal crunches og reverse abdominal crunches kan bidrage mod at buede flad mave, du ønsker.

  6. Indstil en rutine.Montering alt ind i din rutine kan være svært, så sidde ned og planlægge det ud.Opret en sund kost plan, så du kan overvåge, hvad du spiser, og tidsplanen motion ind i din daglige rutine ved at oprette en tidsplan.

  7. Giv det tid.Ændringer vil ikke finde sted natten over, og det kan tage flere uger at nå maven, som du ønsker.Men ved stikning til din nye rutine og opholder sig motiveret, vil du i sidste ende opnå dit mål.

469
0
1
General Fitness