Workout Tips til en stående boksesæk

Brug en stående tunge taske til at udvikle stansning magt. børn boksebold billede af Christopher Nolan fra Fotolia.com

Arbejde ud om en løbende boksesæk kan øge din stansning magt og din udholdenhed.Der er mange boksesække at vælge imellem, så bruge lidt tid på at finde den rigtige form for taske til din særlige stil af uddannelse.Det er en god idé at udvise forsigtighed, når du først begynder at træne på posen, så du kan justere til den vejafgift, at ramme en tung taske tager på din krop.

Bag Gloves

  • Før du arbejder ud om en løbende boksesæk, købe et par taske handsker for at beskytte dine hænder.Taske handsker er tyndere end boksehandsker, men de beskytter dine hænder bedre, når du rammer boksesækken fordi de er lavet af tykkere læder end konventionelle boksehandsker.Du ønsker måske at købe et par handsker, der har håndled wraps, som vil give dig yderligere support.Tjek en sportsforretning for taske handsker og bede om at prøve et par forskellige mærker på en af ​​butikkens demo stansning poser.Du kan også vælge at købe nogle atletisk tape for

    at sikre, hvor de vedhæftede filer wrap dækker dit håndled.

    Brug altid handsker , når du rammer en boksebold . Brug altid handsker, når du rammer en boksebold.

Stansning af Bag

  • Når du er klar til at begynde din boksesæk træning, beslutte, hvor længe du vil have runder til at vare.Nogle boksere træne på posen for tre-minutters runder for at simulere en egentlig runde af boksning, mens andre foretrækker at bruge længere runder til at øge deres fitness-niveau.Hvis du kommer til at træne for tre-minutters runder, placere tasken, hvor du kan se et ur, da iført et ur er ikke tilrådeligt under taske træning.

    Sæt på din taske handsker og løsne op, før du starter første runde.Når du er klar, begynder at ramme taske med en bred vifte af Punch kombinationer, såsom jabs, kroge, kors og uppercuts.Efter endt tre-minutters runde, hvile i et minut og derefter starte næste runde.Du kan træne så længe, ​​du kan lide, men det er en god idé at tage det langsomt, når først begynder at træne på en boksebold.Du kan altid øge antallet af runder, som du træne som din kondition forbedres.

    Bland dine slag under dit taske træning. Mix dine slag i løbet af din taske træning.

Kicking posen

  • Design en træning, der omfatter både sparke og stansning den tunge taske til at gøre det sværere for din træning.Før du forsøger at sparke posen, kan du ønsker at investere i en polstret måtte til sted under området omkring posen, hvis du mister din saldo og falde i løbet af et spark.Du kan også ønsker at fjerne dine sko, før sparke taske, så du ikke beskadiger sin læder overflade.Når du sparke posen, skal du passe på ikke at jamme tæerne, hvilket kan resultere i en skade.Du bør også overveje tapening dine ankler til at give dig en vis støtte.Start langsomt, når du sparke posen, så du kan perfektionere din slående teknik.Prøv at træning for tre-minutters runder, blande din slående med både spark og slag.

    Føj nogle spark til din boksesæk træning. Tilføj nogle spark til din boksesæk træning.

Ressourcer

  • Boksesæk: En guide til valg og brug af din boksesæk
47
0
4
General Fitness