Hvor mange Pullups Skal jeg kunne gøre ?

En bestemt ung kvinde om at udføre armbøjninger på en udendørs legeplads. warrengoldswain / iStock / Getty Images

De fleste mennesker ikke finde sig selv at udfylde en masse pullups som en del af hverdagen;grund af, at hvor mange pullups du kan gøre, er ikke nødvendigvis den bedste test for egnethed til den almindelige befolkning.Stadig, kontrol, hvor mange pullups du kan gøre, giver en værdifuld test for atleter, folk arbejder aktivt for at opbygge stærkere rygmuskler, eller nogen andre interesserede i at se, hvordan deres styrke-til-krop-vægt-forhold kommer sammen.

The Presidential Ungdom Fitness Program

  • The Presidential Ungdom Fitness Program tilbyder frivillige, skolebaserede fitness tests ved hjælp af Cooper Instituttets FitnessGram fitness vurdering standarder.Pullup Kravet af testen indebærer ændrede pullups.Deltagerne ligge fladt på ryggen, med en lav pullup bar placeret direkte over deres bryst.Resultaterne er gradueret til alderen 5 til 17, med en generel klassificering for "17 og op", selvom som voksne alder, fitness standarden langsomt falder igen.

kan du gøre et dusin?

  • en 5- eller 6-årige skal være i stand til at gøre mindst to modificerede pullups, ifølge præsidentens Youth træningsprogram standarder.En 7-årig skal kunne gøre mindst tre modificerede pullups, og en 8-årig, mindst fire.Fire pullups er stadig standarden for piger 9 og ældre, hvilket øger til fem modificerede pullups til 9- eller 10-årige drenge, tilføjer en modificeret pullup om året efter, at indtil den springer til 12 pullups for 16-årige drenge og14 modificerede pullups for dem 17 eller ældre.

retshåndhævelse: 10 eller flere

  • Pullups ofte give et fitnesscenter benchmark for de retshåndhævende myndigheder, selv om de ikke er en del af en bestået / ikke bestået test.For eksempel, en FBI-agent evne til at gøre pullups påvirker hans chancer for at vinde et fitnesscenter award.En perfekt score er 10 eller flere pullups for kvindelige agenter, og 20 eller flere pullups for mandlige agenter.Den Los Angeles Police Department kræver 10 pullups, uden hjælp eller partner-assisteret og med hvil tilladt, som led i sin krævede fysisk fitness træning.

militære standarder

  • Hver militære gren har en fysisk fitness-test for optagelse og periodiske fitness test derefter.De fleste grene fokusere på at drive, situps og pushups til måling fitness;kun Marine Corps, Army Rangers og andre specialstyrker indarbejde pullups i deres tests.Army Ranger rekrutter skal være i stand til at gøre mindst seks døde-hænge pullups, med en anbefalet i alt 12. Marines, skal mænd være i stand til at gøre mindst to døde-hænge pullups at komme ind i korpset, og tre pullups på semi-annual fitness test, når de er i. Female Marine rekrutter er ikke vurderet på deres evne til at gøre pullups, men på hvor længe de kan hænge med bøjet arme.

267
0
1
General Fitness