Hvad er årsagen mave Fat om kvinder ?

Stress er en årsag til mave fedt . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Stress, overspisning, indtage opfedning fødevarer og mangel på motion kan alle forårsage fedt at ophobe omkring din midsection.Du behøver ikke at lade disse årsager til mave fedt at røve dig om en sundere og trimmer dig.Du kan tage skridt til at forhindre at tilføje til din mave fedt og for at reducere, hvad der allerede er der.

Stress

  • Mehmet Oz, en MD, der skrev, "DU på en diæt: Instruktionsbogen for Talje Management," siger, at en årsag til mave fedt på kvinder er stress, ifølge Fitness Magazine.Ifølge Oz, stressende situationer motivere din krop at hamstre fedt, placere dem i den mest bekvemme lagringsanlæg på kroppen: din mave.Som dit stress-niveau stigninger, Dr. Oz siger din krop gemmer fedt at beskytte mod den.Reducere stress, siger han, kan reducere mave fedt ophobning.En måde at reducere stress i dit liv er at indarbejde en form for afslapning aktivitet ind i din tidsplan.Dette kan inkluderer daglig åndelig stille tid, en form for ikke-ko

    mpetitiv træning eller endda massage.Udskiftning dit spisekammer levering af fedende mad snacks med sunde valg, i stedet, er også en måde at reducere mave fedt, hvis du har tendens til at understrege spise.

overspisning og opfedning Elementer

  • Mave fedt kan ikke oplagret, hvis du ikke spise for meget eller indtage opfedning fødevarer i første omgang.Stop springe måltider, som kan forårsage dig til at binge spise senere.Må ikke slugten på junk food, når du ikke har tid til at spise et måltid.I stedet forberede sunde lavt cal snacks på forhånd at undgå overspisning og vælge opfedning, handy fødevarer, når tiden er begrænset til måltider.

    Reducer dit daglige kalorieindtag med mindst 100 kalorier om dagen for at hjælpe slippe af med mave fedt du måske allerede har.Gør dette ved at vælge at befri din kost af de mest fedende kalorier du indtager hver dag, såsom en sodavand, en daglig sød eller din glas vin om aftenen.

Mangel på motion

  • Din krop skal have mad som brændstof for at udføre sine daglige interne funktioner, samt at have energi til at udføre fysiske aktiviteter som at gå og arbejde.Men regelmæssig motion hjælper dig slippe din krop af en ekstra brændstof, du ikke har brug for disse funktioner.En mangel på motion, på den anden side, vil resultere i en ophobning af fedt på kroppen, som har en tendens til at gå til maven oftere end ikke.Dr. Oz siger, at blot 10 minutter af dagen på fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere denne mulighed.

267
0
1
General Fitness