Værktøjer, beregne, hvor mange pund Overvægt I Am

Brug BMI ligning til at vurdere, hvor mange pounds du har brug for at tabe. altrendo billeder / Stockbyte / Getty Images

Forstå, hvordan overvægtige du er kan hjælpe med motivation og overvågning af dit vægttab indsats.Ved at bruge body mass index (BMI) ligning, kan du beregne en relativ god vurdering af, hvor overvægtig du er.Fordi BMI ligningen kan være begrænset i sit anvendelsesområde, men du kan også vælge at måle din taljemål at afgøre, om du er overvægtig.

Brug BMI til at vurdere din vægt klasse

  • BMI ligningen giver dig oplysninger om din kategori vægt baseret på din nuværende højde og vægt værdier.Brug BMI ligning til at beregne din BMI: [vægt i pounds / højde i inches kvadreret] X 703. Hvis din BMI score er mindre end 18,5, er du overvejet undervægtige.Hvis dit BMI falder mellem 18,5 og 24, er du overvejet inden for det sund vægt rækkevidde.Hvis din BMI score er mellem 25 og 29,9, du falder i den overvægtige kategori, og hvis din score er 30 eller højere, du falder i den fede interval.For eksempel, hvis du er tres-seks inches høj og i øjeblikket vejer 20

    0 pounds, dit BMI score er 32,3, og du falder i den fede kategori.

Anslået Pounds Overvægt

  • Selvom BMI ikke vil give dig det nøjagtige antal pounds, at du betragtes overvægtig, kan du vende det rundt og bruge det til at give dig et skøn.Fordi du ved, at du har brug for et BMI score på mindst 24,9, der skal overvejes inden for det sunde interval, kan du bruge den samme BMI ligning til at få en idé om, hvor mange pounds du skulle være at nå dette score.Derefter ved at trække vægten tilskrevet med en 24.9 BMI score fra din nuværende vægt, du får, hvor mange pounds overvægtige du er.

    Brug følgende ligning til at bestemme, hvor meget du vil være nødvendigt at veje for at få en score på 24,9, og dermed falde under overvægtige kategori: [24,9 x højde i inches kvadreret] / 703. Ved hjælp af denne ligning, og det samme eksempel ovenfor, enperson, der er tres-seks inches høj ville nødt til at afveje 154 pounds til at få et BMI score på 24,9.Derfor, ved at trække 154 fra 200, kan det bestemmes, at han er omkring 46 pounds overvægtige.

bekymringer vedrørende BMI

  • Selvom BMI er forholdsvis let at beregne, dens værdi er noget begrænset, fordi den ikke tager hensyn til din fedtprocent.To mennesker kunne både være tres-seks inches høj og vejer 200 pounds, men mens man faktisk kunne være overvægtige som deres BMI score vil foreslå, kan den anden ikke være, fordi hans vægt udgøres af en højere procentdel af magert muskelvæv.Atleter og seriøse løftere der bærer en betydelig mængde af muskel ofte falde i de overvægtige eller fede BMI kategorier, selv om de ikke har brug for at tabe fedt.

taljemål

  • anden hurtig og effektiv måde at afgøre, om du er overvægtig er at måle omkredsen af ​​din talje.Kvinder, der er ikke er gravid og har en taljemål på 35 inches eller mere betragtes overvægtige og er i risiko for at udvikle fedmerelaterede sundhedsproblemer.Mænd med en taljemål på mere end 40 inches betragtes i fare.For at måle din talje, så brug en vinyl målebånd og pak det omkring din talje, lige over din hofte knogler.Mens dette ikke vil give specifikke oplysninger om, hvor mange pounds overvægtige du er, vil det hurtigt fortælle dig, hvis du har brug for at gøre en indsats for at få mere præcise oplysninger og måske tabe fedt.

Ressourcer

  • National Heart, Lung, og Blood Institute: Beregn dit Body Mass Index
599
0
1
General Fitness