Hvorfor Temperaturstyring i gymnastiksalen er vigtigt

En kvinde udøver i gymnastiksalen . Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Det er vigtigt at kontrollere temperaturen i et motionscenter for at hjælpe med at reducere risikoen for temperatur-associeret sundhedsspørgsmål.Udøver i ekstreme temperaturer er ikke kun ubehageligt for medlemmer, men det kan være ekstremt farligt.Visse områder af motionsrummet kan være højere eller lavere end andre og gym ejere og ledere bør være bekendt med alle temperatur- henstillinger for at sikre sikkerheden for deres medlemmer.

Farerne ved Træning i Heat

  • et motionscenter, der er for varmt puts medlemmer på en ekstra risiko for varme-relaterede problemer.Når folk udøver under varme forhold, er deres organer tvunget til at sende mere væske til at cirkulere gennem huden i et forsøg på at afkøle sig selv.Som et resultat, der er mindre blod bliver sendt til din arbejdstid væv og dit hjerte har til at justere ved at slå i et hurtigere tempo.Det betyder også, at der er mindre blod bliver sendt til hjernen, hvilket kan forårsage svimmelhed ell

    er et sammenbrud.Hvis kropsvarmen fortsætter med at stige og kroppen ikke er i stand til korrekt at køle sig selv, er der en større risiko for varme kramper, varme synkope, motion-associeret sammenbrud, hedeslag og varme slagtilfælde.Gym medlemmer, der er mindre egnet er i en endnu større risiko for at reagere dårligt på høj varme forhold.

anbefalede temperaturer

  • Aerobic, cardio, styrketræning og Pilates områder, som anbefalet af American College of Sports Medicine, bør være på omkring 68 til 72 grader.En temperatur på 72 grader er lav nok for folk at køle sig ved svedning under træning.Og en temperatur på mindst 68 grader er høj nok for medlemmer at blive behageligt.Serien tager højde for den ekstra varme fra cardio maskiner og kropsvarme fra besøgende.En pool område bør falde i 70 til 80 graders interval, som et lidt varmere temperatur er mere behageligt for svømmere komme ud af vandet.Områder som omklædningsrum, gange og lobbyen - hvor ingen er udøver - bør være omkring 72 grader for at holde folk komfortable.

Hot Yoga Bekymringer

  • Nogle fitnesscentre tilbyder hot yoga klasser, hvor yoga sker i en 110-graders motionsrum.Deltagerne nyder den ekstra sveden, men dette tab overskydende væske kan føre til dehydrering og varme-relaterede problemer.Det er gavnligt at gøre yoga i lidt højere temperaturer, fordi varmen er med til at varme muskler, som igen giver motionister til at strække længere, når du udfører udgør.Men for at mindske risikoen for varmerelaterede problemer, American College of Sports Medicine anbefaler, at en yoga rum ikke være højere end 80 grader.

betragtning Fugtighed

  • Luftfugtigheden i gymnastiksalen gør en indvirkning på medlemmernes evne til sikkert at køle sig selv.Høj luftfugtighed påvirker effektiviteten af ​​sveden mekanisme, som den mere fugt i luften, jo sværere er det for sved til at fordampe fra huden.Som et resultat, kroppen kæmper på afkøling selv.American College of Sports Medicine anbefaler, at fugt i hele gymnastiksalen være mellem 40 til 60 procent .. Høj luftfugtighed gør selv en lidt varm motionscenter et usikkert miljø.Hertil kommer, høj luftfugtighed får gymnastiksalen til at føle sig indelukket, hvilket er ubehageligt.For at hjælpe med at bekæmpe høj luftfugtighed, kan gym personale fastsat fans til at hjælpe medlemmer køle ned med den cirkulerende luft.

175
0
1
General Fitness