Sådan Juice For vægtøgning

Hvis du ønsker at øge vægten for at opnå den ønskede vægt mål, tilføjer juice og smoothies til din ernæring plan giver ekstra sundhedsmæssige fordele og kalorier.Mens saftfremstilling ofte markedsføres til vægttab, kan du vælge frugt og grøntsager, der giver fruktose og saccharose at supplere efterspørgslen efter ekstra energi og vægtøgning.

Saftpresning giver naturlig frugt sukker til vægtøgning.
(Juice Orange-frugter juice billede af Vladimir Melnik fra Fotolia.com)

Saml dine foretrukne arrangementer af frugt og bær til saft separat eller sammen.Friske eller frosne bær og frugt er rige kilder til naturligt sukker, antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre.Bananer, figner, mango, jordbær, kiwier, vindruer, tranebær, blåbær, æbler, pærer og ferskner gøre nyttige tilføjelser til enhver juice eller smoothie til at skabe en lækker smag og støtte en sund vægtøgning.

Blåbær beskytte hjertet , forbedre synet og nedsætte for højt blodsukker .
blåbær billede ved Havebrugsproduktion fra Fotolia.com

Vælg grøntsager til saftfremstilling, der er høj i naturligt sukker.Deres rækker omfatter gulerødder, rødbeder, grønkål,

artiskokker, græskar og løg.Grøntsagssaft med til at rense lever, nyrer og blod, og vil give store mængder af vitaminer, antioxidanter og mineraler.Leg med kombinationer af forskellige grøntsager, frugter og krydderier for at finde opskrifter, der arbejder for din gane.

Græskar er fulde af antioxidanter og vitamin C.
Pumpkin billede ved PhotoVision fra Fotolia.com

Tilføj essentielle fedtsyrer som hørfrøolie, boragoolie eller kæmpenatlysolie.En eller to spiseskefulde af en af ​​disse olier giver ekstra kalorier og øger den ernæringsmæssige og medicinske værdi af din saftpresning.Når du har tilføjet din valgte olie, blend eller piskeris saften til at opløse det fuldstændigt.Hørfrø, hjulkrone og kæmpenatlysolie er rige kilder til omega 3 og omega 6 fedtsyrer og vil støtte hjerte, reducere inflammation og fremme humør, hormonbalancen og hukommelse.

Hjulkrone frø er en afbalanceret kilde til essentielle fedtsyrer .
blomstrende hjulkrone makro billede af Tamara Kulikova fra Fotolia.com

Tilføj en spiseskefuld usødede og fedtfattig yoghurt til din saft og omdanne den til en sundheds- smoothie.Udover at berige smagen af ​​din drink, vil yoghurt tykkere konsistens og give ekstra kalorier og ernæring.Yoghurt har også høje niveauer af calcium og probiotiske bakterier, fremmer god fordøjelse og assimilation af næringsstoffer.

Gavnlige bakterier i yoghurt forbedrer fordøjelsen .
yaourt billede ved danimages fra Fotolia.com

Tilføj halv teskefuld økologisk spirulina pulver.Spirulina er et næringsstof-tætte alger, der indeholder en række vitaminer, mineraler, proteiner, essentielle fedtsyrer, antioxidanter og klorofyl.I en undersøgelse offentliggjort i "Annals of Nutrition and Metabolism" i 2005, fandt forskerne spirulina været med til at bære vægten gevinst på hiv-positive børn i Burkina Faso.Desuden supplerer børn med spirulina bidraget til at korrigere anæmi og fejlernæring.

Spirulina forbedrer immunforsvaret , fremmer vægtforøgelse og bekæmper frie radikaler.
køling drikke hvid bobler i koppen med et grønt strå billede ved Jolin fra Fotolia.com
420
0
6
General Fitness