Sådan får du en flad mave Ved hjælp af en Løbebånd

Få en flad mave Ved hjælp af en løbebånd Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

For at få en flad mave, er du nødt til at forbrænde fedt fra din krop.Fat ikke bliver brændt ud fra specifikke pletter, men snarere brænder i samme tempo overalt.Så hvis du tromle din mave vil du også være trimning fedt fra dine hofter, arme, ansigt og andre kropsdele på samme tid.


Hvis du har et løbebånd, der er særlige øvelser, du kan gøre for at opmuntre din krop til at brænde sine fedtdepoter.Nøglen er interval træning, der brænder mest fedt i kortest tid.

  • Walk eller let jog på din løbebånd til 4 eller 5 minutter at varme op din krop.

  • Øg hastighed eller hældning for en kort periode.Dybest set, jo kortere periode, bør mere intensiv øvelsen være.En 30-sekunders interval, så vil være meget sværere end 5 minutters interval.

  • Sæt farten ned eller reducere hældning for en hvileperiode.Dette kan være så længe dit interval, dobbelt så lang som dit interval, eller et sted i mellem.Du bør kun gøre det dobbelt så lang tid, selv om, hvis intervallet

    var kort.En 5-minutters interval bør ikke have en 10 minutters hvile, da dette ikke er virkelig interval træning, medmindre du træner i timevis.

  • Gentag denne proces, indtil du har været udøver i omkring 20 minutter.Interval træning behøver ikke at være meget længere end dette.

  • Konstant blande din træning op for at holde din krop bliver for komfortabel.Hvis din krop ikke er forberedt på noget, det brænder fedt mere effektivt.Ellers vil det brænde kulhydrater eller opbygge muskler, hverken som bidrager til en flad mave.Så kan du gøre to-minutters sæt på mandag, 30-andet sæt tirsdag, og en kombination på onsdag.Du kan også ændre, om du går hurtigt eller på en skråning;nøglen er at få dit hjerte hamrede og ikke hvordan du gør det.

Tips & amp;Advarsler

  • Kombiner dette med en velafbalanceret, fedtfattig kost.Løbebånd træning giver dig ikke carte blanchere at spise hvad du vil.
  • Start lille.Din krop vil ikke være klar til at gøre en masse af maksimal intensitet intervaller, når du starter, og du er bedre stillet starter med et par hårde intervaller.Ellers vil du bare føler dig udmattet og gentag øvelsen bliver usandsynlig.
102
0
1
General Fitness