Sådan Slim med grøn te og B- 12 vitaminer

Grøn te er blevet forbrugt i Indien og Kina i tusinder af år . grøn te billede af Maria Brzostowska fra Fotolia.com

Meget videnskabelige beviser er kommet for dagens lys i de seneste år indikerer, at grøn te har mange sundhedsmæssige fordele.University of Maryland Medical Center bemærker, at Det indeholder høje koncentrationer af antioxidanter, der ophæver frie radikaler i vores krop, og at grøn te har også vist sig at hjælpe med vægttab.De polyfenoler, specifikt katekiner, øge stofskiftet og forbrænde fedt.Vitamin B-12 også kan støtte i vægttab, fordi det øger dit stofskifte og energi - du kan tabe, blot fordi du er mere aktive.

hvad du har brug

  • Grøn te
  • B-12 vitaminer
  • Outline dit vægttab program.Det er altid en fordel at sætte nogle mål for dig selv.For at vide, hvor du vil hen, skal du først vide, hvor du er på nu i form af din vægt.Den bedste måde at opnå dette er ved vejning og måling dig selv på den første dag i dit vægttab program, så holde styr på din vægt i et tidsskrift.

    Hvis du har sundhedsspørgsmål , skal du sørge for at konsultere en læge , før du begynder et vægttab program . Hvis du har sundhedsspørgsmål, skal du sørge for
    at konsultere en læge, før du begynder et vægttab program.
  • Køb en god kvalitet, grøn te og købe B-12-vitaminer eller tilføje flere fødevarer rige på B-12 til din kost - det er findes naturligt i animalske produkter, herunder fisk, kød, fjerkræ, æg, mælkog mejeriprodukter.Den sublinguale form af B-12 fungerer meget bedre end piller, fordi det er absorberet i din blodbanen mere effektivt.Sublinguale vitaminer normalt kommer i flydende form og er placeret under tungen.Læs produkt- retninger for dosering.

    Vær realistisk i dit vægttab mål . Vær realistisk i dit vægttab mål.
  • Drik te og tilsæt B-12 til din kost eller tage vitamin supplement.Mange virksomheder fremstiller god kvalitet grøn te til en rimelig pris, og mange kan findes på din lokale købmand eller supermarked.Grøn te normalt kommer i enkelt betjener teposer.Hvis du ønsker at brygge en hel kande, tilsæt tre eller flere te poser til 32 ounces kogende vand.Lade dette stejle i 30 minutter.Hæld varm væske i en kop.Du kan tilføje sukker, hvis du vil.Naturligt sukker eller råsukker er bedst.

    Når du tager B-12, skal du følge etiketten retninger og være sikker på ikke at overdrive det.B-12 er absorberet i kroppen, men overskydende beløb er ikke kasseret af kropsfunktioner, som med nogle vitaminer, så det er muligt at tage en overdosis på B-12.Hos mænd og kvinder 14 og ældre, er den anbefalede dosis er 2,4 mikrogram per dag.

    Grøn te er en lækker drik , der hjælper i forebyggelsen af ​​sygdomme. Grøn te er en lækker drik, der hjælper i forebyggelsen af ​​sygdomme.
  • Motion mere at drage fordel af stigningen i dit stofskifte.Du vil bemærke, at du har mere energi, og din krop vil ønsker at gøre mere.Prøv at komme til et motionscenter flere gange hver uge, hvis det er muligt.Hvis ikke, gå en tur hver dag.Bøj og stræk, når du kan.Forcere trin, parkere lidt længere væk fra butikken og gå den resterende afstand - do, hvad du kan hver dag for at lade din krop motion og brænde ekstra energi.Udøver også hastigheder op dit stofskifte.

    Motion fremskynder din puls . Motion fremskynder din puls.
  • Kontrollér din vægt og målinger ugentligt.Nu, at du går fremad med din nye vægttab planen, ophold på toppen af ​​dine fremskridt.Selv små forbedringer kan være meget opmuntrende.Kom resultater ofte fungerer som en katalysator til at komme videre med større entusiasme på et vægttab program.

Tips & amp;Advarsler

  • Spørg en ven til at blive dit vægttab partner og holde dig ansvarlig for at holde kursen.
  • Begynd enhver kost, motion eller vægttab plan gradvist.Hvis dette er din første gang på gym i seks måneder, tage det roligt, når du starter.Må ikke overanstrengelse dine muskler.Dette kan være smertefuldt og skadeligt.

Ressourcer

  • University of Maryland Medical Center: Grøn te
629
0
5
General Fitness