Sådan Lean Out Bulk Muskel

Yoga er en fantastisk øvelse for at skabe slankere muskler . Yoga billede af Yvonne Bogdanski fra Fotolia.com

Fitness mål kan ændre sig over tid.Når en person er yngre, eller når han konkurrerer i en sport som fodbold, det kan synes vigtigt at skabe bulk og ekstremt store muskler.Dog kan der komme et tidspunkt i en atlet og fitness entusiast liv, når han indser fordelen for et organ, udstyret med lange, magre muskler snarere end ren og skær bulk.Ved at modificere en træning, er det muligt at konvertere store muskler til længere, slankere muskler.

  • Spis hyppige måltider.Dette er en kosten vane, som de fleste højtydende atleter og ekstremt fit individer deler.Du skal spise fem til seks små, sunde måltider hver dag.Din kost bør indeholde en god blanding af sunde proteiner og komplekse kulhydrater og en lille mængde af sunde fedt.Den konstante brændstof holder din krop metabolizing energi hele dagen.

  • Start gør yoga med det samme.Yoga er fremragende til at opbygge lange og lean muskel.Den viden, at yoga er nyttigt for styrke, koordination, udholdenhed

    og forebyggelse af personskader har endda ført professionelle fodboldspillere at begynde at praktisere denne disciplin, som engang blev betragtet simpelthen strække.Deltag lokale yoga klasser til at komme i gang.

  • Tilføj mere cardio til dine træningsrutiner.Når bulking op og magt løft, et fitnesscenter entusiast ofte undgår hjerte-kar-øvelse i overskud og vælger i stedet at koncentrere sig om at løfte de tungeste vægte muligt.For at starte transformationen fra løs vægt til at læne, ramte løbebånd, cykel eller pulje i ca. 30 minutter fire til fem dage om ugen.

  • Fokus på de muskelområder, du ønsker at læne ned og løfte vægte, der er målrettet de områder ved meget høje gentagelser.Bruge en meget lav vægt, som du kan løfte mellem 80 og 100 gange.Gør to sæt af 80 til 100 reps for lette vægttræning.Denne form for vægttræning vil bidrage til at skrumpe store, voluminøse muskler og give dig en slankere udseende, især når de kombineres med ordentlig ernæring og tilstrækkelig cardio øvelse.Må ikke veksler med tung vægt sessioner, hvis du vil fortsætte med at skrumpe muskler.

Ressourcer

  • Yoga Basics
  • Vægttab For All: tone kroppen bedste øvelser Tone Muskler Hele kroppen hurtigt
74
0
1
General Fitness