Sådan Formindsk Thigh Fat

Faldende låret fedt ofte bliver et problem , når forberedelserne til varmt vejr påklædning. smukke brunette i solbriller og røde shorts billede af Kevin Browne fra Fotolia.com

låret fedt er ikke et problem for alle.Nogle mennesker har faste lår naturligt.Andre begræder den ekstra pude transporteres i deres lår.Så hvad gør forskellen?


to vigtigste kropstyper afgøre, hvor en person bærer fedt.Et æble form bærer det i underlivet området, mens en pære form bærer det i lår og bagdel.Den gode nyhed er, at pære figurer er mindre tilbøjelige til visse sundhedsspørgsmål.Den dårlige nyhed er, at fedt er fedt, uanset.Således spærring brugen af ​​moderne behandlinger såsom fedtsugning, låret fedt skal være nedsat med diæt og motion.

Instruktioner

  1. Spis sunde fødevarer.Reducere fedt indtag, spise mindre stegt mad, undgå forarbejdede kulhydrater som hvidt sukker og mel, og reducere alkoholforbruget.Tilføj mere frugt, grøntsager og andre naturligt sunde fødevarer såsom bønner og bælgfrugter.

  2. Burn kalorier.Du skal brænde flere kalorier, end du spiser for at reducere fedt.Udøve og også se d

    it kalorieforbrug.

  3. Forøg fiber indtagelse.Fiber hjælper med at reducere appetitten ved at gøre du føler dig fuld.Når du føler dig mindre sulten, er du i stand til at spise mindre uden at føle afsavn.

  4. Target alle muskelgrupper i lår, når laver øvelser er specifikke for lårene.Frem, tilbage, i og uden muskler er alle bruges på forskellige måder.Selvom squats, spark, lunges, ben elevatorer og andre lår-specifikke øvelser bidrage til at opbygge muskler og reducere fedt, rettet mod alle muskelgrupper vil udvikle lår ensartet.

  5. gøre en hel-organ workout.En afbalanceret tilgang vil bidrage til at sikre, at fedt er tabt, og at du ikke bare få muskler under denne låret fedt.

  6. ved at du ikke er alene.Millioner af mennesker har nedsat deres låret fedt med succes.Du kan også.

  7. Tal med din læge.Selvom flere naturlige metoder generelt foretrækkes, behøver nogle vælger kirurgiske procedurer.Selvom dette er et valg for nogle, er det generelt betragtes som en sidste udvej, og er ikke en kur.

Tips & amp;Advarsler

  • Ingen smerter, ingen gevinst er ikke mere.Selv mantraet var engang, at du skal føle smerte for motion for at være effektiv, er det ikke længere tilfældet.De fleste instruktører anbefaler nu, at otte gentagelser per øvelse, regelmæssigt, er nok til at være effektiv.For lår øvelser, dette medfører otte gentagelser pr ben.
  • Smerte er et advarselstegn, så hvis du føler smerte, mens du gør en bestemt øvelse, er det bedst at stoppe øvelsen, for at undgå eventuelle skader.Du ønsker at føle anstrengelse, og endda noget af en brændende fornemmelse i musklen, men ikke smerte.Din træning skal føles som arbejde, ikke misbruge til din krop.
  • Som med enhver motion og kost regime, konsultere din læge, før at komme i gang, eller hvis du har nogen bekymringer.

Ressourcer

  • "Fitness": slankere lår i en måned
  • hr Lucian Ion: Lår Reduktion
243
0
1
General Fitness