Sådan oprettes en Workout på LA Fitness

Har en fastlagt plan , når du træder ind i gymnastiksalen . andresrimaging / iStock / Getty Images

Hvis du arbejder ud på en af ​​de mere end 500 steder i LA Fitness i Nordamerika, har du adgang til en bred vifte af cardio og styrke-træningsudstyr, personliguddannelse, fitness klasser, retten på basketball og racquetball og puljer.Er mulige Snesevis, hvis ikke hundredvis af forskellige typer af træning ved hjælp af disse faciliteter.Hvis du vil oprette en træning på LA Fitness, skal du først bestemme dine mål - uanset om det er at komme i form, træne til en bestemt sport, tabe sig eller opbygge muskler.Når dine mål er klare, kan du kortlægge din fitness plan.

gratis for alle

  • Hvert medlem af LA Fitness, et landsdækkende firma grundlagt i det sydlige Californien i 1984, modtager en gratis personlig træning - bruge det til din fordel.De mid-scale anlæg appellerer til en bred vifte af kunder, så hovedet til denne høring med flere klare fitness mål, så du kan undgå at få generiske, og muligvis irrelevante, vejledning.Hvis træneren ved, hvad din trænin

    g fokus er, kan han fokusere mere på at orientere dig med den del af klubben.For eksempel, hvis du er en cardio junkie, men ønsker at få mere ind i styrketræning for at bevare muskelmasse, bede om at blive vist, hvordan du bruger vægt maskiner under din konsultation.Medbring en blyant og papir, så du kan skrive ned noget af denne gratis rådgivning.LA Fitness tilbyder også en blog, hvor trænere yde gratis træning planer, herunder 30-minutters muligheder og 90-dages planer, som du kan bruge til at oprette træning.

konditionstræning Options

  • LA Fitness tilbyder flere muligheder for konditionstræning, der brænder mega kalorier og styrker dit hjerte.Cardio bygger også din udholdenhed og udholdenhed - uanset om dit mål er at løbe en maraton eller bare stoppe følelse forpustet, når man går op ad trappen.Plan for mindst tre 45- til 60-minutters cardio træning om ugen.Udnyt en af ​​de mange stykker af cardio udstyr på gym gulvet.Disse omfatter løbebånd, stationære cykler, elliptiske trænere og roere.Poolen og racquetball eller basketballbaner tilbyde yderligere muligheder for cardio øvelse.Cardio klasser på LA Fitness inkluderer boksning, indendørs cykling, latin og mavedans, Zumba Fitness og trin aerobic.Tjek klassen tidsplan for at se, hvad der tilbydes på din placering.At bo udfordret, varierer din form for cardio hvert par uger.

styrke-træning Essentials

  • Deltagelse i mindst to styrke-træning hver uge på ikke-sammenhængende dage hjælper dig med at vedligeholde muskelmasse og styrker dine knogler.LA Fitness tilbyder et komplet vifte af vægt-uddannelse maskiner på alle lokaliteter - brandet og type varierer.Du kan også finde frie vægte, som du kan arbejde alle de store muskelgrupper, herunder hofter, bryst, arme, ben, skuldre og mavemuskler.Hvis du ikke har meget erfaring med styrketræning, eller har brug for motivation, deltage i en af ​​de mange styrke-uddannelse klasser, såsom Total styrke og Urban Jern.Hvis dit mål er at opbygge muskler, holde det meste til vægtstænger, håndvægte og squat racks på gym gulvet, så du kan fokusere på at gøre sammensatte øvelser, såsom squats, dødløft og presser med tunge vægt.

Funktionel og fleksibel arbejdstilrettelæggelse

  • anden fokus under en eller to af dine ugentlige træning bør være på funktionelle øvelser, der lægger vægt fleksibilitet, core styrke, balance og koordination.Du kan kombinere funktionel bevægelse ind i hjerte eller styrke-træning, såsom ved at spille et spil racquetball eller på vej til en Boot Camp Conditioning klasse.Ude på gym gulvet på LA Fitness, brug kabel maskiner, medicin bolde og måtter til at gøre russiske snoninger, lunges med snoninger, træ koteletter, core rotationer, planke holder og crunches at styrke kernen.Pilates og yoga klasser, sammen med mavedans og Core Train'g, er andre måder at planlægge funktionel fitness i dine ugentlige LA Fitness træning.

Ressourcer

  • The Official LA Fitness Blog: 10 Uge Workout Routine at have dig ligne en 10 Denne sommer
726
0
1
General Fitness