Hvordan man opbygger mavemusklerne med elektrisk stimulering

Elektrisk stimulation kan hjælpe med mave muskel stimulation. kvinde mave billede ved Anatoly Tiplyashin fra Fotolia.com

Elektrisk stimulering er placeret inden for abdominal bælter og bruges til at styrke din mave muskler ved at vikle båndet omkring din kerne og stimulere din mave muskler.Disse maskiner er særligt effektive til træning musklerne efter skade, men de kan også bruges til almindelig mave muskelstyrke træning.Kombiner brugen af ​​elektrisk stimulation med motion, abdominal øvelser og en sund livsstil for at se det fulde udbytte af at styrke dine muskler med elektrisk stimulering.

hvad du har brug

  • Abdominal elektrisk stimulation bælte
  • Tidsplan for bygge mavemusklerne
  • Secure en elektrisk stimulation bælte omkring din talje.Sørg for at placere området for stimulering direkte og jævnt på toppen af ​​dine mavemuskler.

  • Tænd den elektriske stimulation enhed til positionen "on" og vælge et niveau for stimulering.Vælg et lavt niveau for de første par gange, du bruger maskinen, og øge niveauet, når din mave muskler er blevet

    brugt til at veerne.Sørg for, at dine muskler altid føle, at de arbejder fra stimulering, men de bør aldrig føle sig utilpas eller anstrengt.

  • Følg instruktionerne med elektrisk stimulering bælte til at se, hvor ofte det anbefales for dig at bruge maskinen.Du skal arbejde mavemusklerne gradvist og bruge elektrisk stimulation to til tre gange om ugen i starten, og derefter øge hyppigheden af ​​brugen til fire eller fem gange om ugen, når din mave muskler styrker.

Tips & amp;Advarsler

  • Regelmæssig hjerte-kar-motion, styrketræning og en sund kost og livsstil vil også hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde stærke og tonet mave muskler.
  • Elektrisk stimulation har potentiale til at forårsage stød, irritation, blå mærker, forbrændinger og smerter, så sørg for at være sikker på den enhed, du bruger er blevet testet og godkendt af FDA og sørg for at følge alleinstruktioner til enheden for at undgå risiko for skader.

Ressourcer

  • amerikanske Food and Drug Administration: El muskelstimulatorer
895
0
1
General Fitness