Sådan Lose mave Fat i 5 dage uden narkotika

Du ønsker måske at tabe et par pounds af maven fedt hurtigt til en særlig lejlighed såsom et bryllup eller klasse reunion.Hvis du prøver at tabe mave fedt i fem dage, er der nogle ting, du kan gøre for at nå dit mål naturligt, uden brug af narkotika.

Sådan Lose mave Fat i 5 dage uden narkotika
(Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

hvad du har brug

  • Træningsudstyr
  • Stopur
Trin 1:

Skær ned på mængden af ​​kulhydrater i din kost.Kulhydrater bloat din krop, især carbs højt indhold af stivelse, såsom pasta og kartofler.Carbs også oversvømme din krop med insulin efter de forbruges, som forstyrrer din krops evne til at forbrænde fedt.I stedet for kulhydrater, spiser magert kød såsom kylling, fisk og magert oksekød.Tilføj grønne grøntsager såsom broccoli, spinat eller lille salat.Til morgenmad, i stedet for en bagel eller korn, nyde en to-æg omelet med friske grøntsager og en side af frisk frugt til næringsstoffer.

Spis magert kød såsom kylling , fisk og magert oksekød .
Eising / Photodisc / Getty Images
Trin 2:

Undgå alkohol.Din krop gemmer alkohol som

fedt.Alkohol stopper også din fedtstofskiftet, indtil det kan blive fjernet fra din krop ved leveren.Da din lever er medvirkende til fedtforbrænding proces, kan det ikke behandle fedt, mens det er optaget clearing ud alkohol fra kroppen.Også, noget mad, du spiser på samme tid du indtager alkohol vil blive lagret som fedt, indtil leveren kan rense alkohol og genoptage sin fedtforbrænding ansvar.

Din krop gemmer alkohol som fedt.
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
Trin 3:

Udfør høj intensitet interval træning eller HIIT.HIIT er en metode til træning, hvor du udfører en aerob motion som jogging, men tilføjer en twist til det.For eksempel, efter du strække og varme op, begynder jogging på omkring 50 procent indsats i 30 sekunder.Når 30 sekunder er gået, sprint, så hurtigt som du kan for yderligere 30 sekunder.Efter sprint i 30 sekunder, vende tilbage til din jogging tempo i yderligere 30 sekunder.Gentag denne proces, indtil du har jogged og spurtede fem gange.Efter den femte sprint session, jogge i yderligere 30 sekunder, derefter gå fem minutter til at lade dine muskler køle ned korrekt.HIIT adskiller sig fra regelmæssig motion i, at det vil øge dit stofskifte og holde det op i flere timer, der brænder mere fedt hele dagen lang.Prøv at gøre din HIIT om morgenen hver dag for at forbrænde fedt hele dagen.

Udfør høj intensitet interval træning
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
484
0
4
General Fitness