Hvordan kan jeg bedst tabe hvis jeg har en timeglasform ?

Spise rigtigt og udøver vil hjælpe med at holde dine kurver , men tabe vægt . bikini billede ved FotoWorx fra Fotolia.com

Kvinder med timeglas former tendens til at gemme ekstra vægt på deres kister og underkrop i stedet for på deres talje eller andre områder.Generel toning og hjerte-kar-øvelser kan hjælpe brænde fedt fra problemområder og hjælpe med at holde din krop ser velskabt.Nøglen til at tabe vægt og opholder sig fit er at give din krop den slags mad og motion den har brug for at klare sig godt, så du forblive sunde, mens du tabe sig.

Instruktioner

  1. Gør hjerte-kar-øvelser.Løb, cykel, svømme og gå hver dag for at få din puls op og brænde ekstra kalorier.Hvis du er ny til at udøve, starte langsomt og gøre kun 5 eller 10 minutter om dagen på motion.Gradvist arbejde dig op til 30 minutter om dagen i tre dage om ugen.

  2. Udfør vægtløftning øvelser.Opbygge muskler med øvelser såsom squats, lunges og bicep krøller vil hjælpe dig tone problemområder samt brænde fedt.Muskel brænder flere kalorier i hvile end fedt gør, så at bygge flere muskler vil få din krop til at

    forbrænde ekstra fedt at få flere kalorier.

  3. Spis oftere.Skipping måltider sinker dit stofskifte, fordi det gør din krop tror, ​​at for at opretholde sig selv det har at gemme kalorier i de lange perioder i mellem måltiderne.Spis mindre måltider oftere for at holde dit stofskifte i bevægelse og til at holde din appetit under kontrol.

  4. Spis fødevarer, der fylder og sunde.Fødevarer, der er lav i kalorier, men rig på fibre og protein vil hjælpe dig med at holde fuld og bremse enhver trang du måtte have, der kan friste dig til at snyde.Kalorielette fødevarer såsom fjerkræ og æg er rige på protein, mens fødevarer såsom brune ris og friske grøntsager er rige på fibre.

  5. Drik masser af vand.Drikke mindst seks til otte glas vand om dagen vil hjælpe dig med at holde hydreret, holde dit fordøjelsessystem kørende og holde dig fuld ved at udfylde din mave.Vand forårsager også fiber-rige fødevarer til at udvide i maven, og at du føler dig fuld.

  6. Spis fødevarer, der brænder fedt.Spise visse fødevarer kan øge dit stofskifte ved at øge din puls.Spicy fødevarer såsom chili pulvere, varme saucer, karry, hot peber og ingefær alle hæve din kropstemperatur, som så hæver din puls og fremskynder dit stofskifte.

223
0
1
General Fitness