Sådan bruges plastfolie til at slanke

Motion og kaloriefattige kontrol er nøglen til vægttab. hårdt øvelse billede af Paul Moore fra Fotolia.com

plastikfolie, også kaldet plastfolie, er normalt forbeholdt opbevaring;få mennesker tænker på det som et nyttigt vægttab instrument.Brug plastikfolie i køkkenet for at styre din mad portioner.Du kan lave dine egne 100 kalorieindhold snack packs og skære store måltider ned til størrelse.Eller brug plastikfolie som en modstand band til at udføre udfordrende core øvelser.Nogle mennesker bruger plastfolie som en sved kulør for at øge sved og kaste vand vægt under træning.Denne praksis er blevet forbundet med alvorlige medicinske tilstande, herunder hedeslag og tab af elektrolytter;disse betingelser kan være dødelig.Før du starter et nyt workout regime, rådføre sig med din læge for at udvikle en plan, der virker for dig og din krop.

  • Skær en 6- til 8-fods længde klamre wrap.

  • Fold klamre wrap to gange vertikalt til at danne en lang, flad band.

  • Hold den ene ende af båndet i din højre hånd.Løft din arm over hovedet og lad plastik hænge over r

    yggen.Nå tilbage og tag fat i plastik med venstre hånd.Træk plastikfolie i begge retninger for at strække dine arme.Skift hænder og gentag.

  • Sæt dig ned på gulvet med benene forlænget.Før plastikfolie omkring bunden af ​​dine fødder.Hold plastikfolie i dine hænder på dine sider.Læn dig tilbage på din bagdel, at bringe dine ben i luften for at danne en "V" med din torso.Hold plastikfolie på dine sider til støtte.Spænd dine mavemuskler og holde i et minut.Slip og gentag.

  • Lig på din venstre side med benene forlænget.Wrap plastikfolie omkring din højre fod.Hold enderne af båndet i din højre hånd mod låret.Løft benet langsomt, holde abdominale og bagdelen muskler spændte.

Tips & amp;Advarsler

  • Sweat dragter, nedbrud slankekure, forbrug af kost piller, brug af diuretika og længerevarende faste kan føre til midlertidige vægttab.Der er imidlertid alvorlige medicinske konsekvenser for hver.Udøver og kontrollere måltid dele er den eneste måde at tabe sig.Hvis du har brug for hjælp kontrollere din kropsvægt, skal du kontakte din læge for at drøfte behandlingsmuligheder og support.
  • Nogle plast wraps indeholder PVC (polyvinylchlorid) og andre tilsætningsstoffer (blødgørere), der kan være skadelige, hvis indtages eller optages gennem huden.Altid vælge den ikke-PVC sort.

Ressourcer

  • Small Step: portion kontrol
82
0
1
General Fitness