Hard Core forhindringsbane Idéer

En forhindringsbane kan give en alvorlig udfordring for fitness og tillid. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

forhindringer kurser er fantastisk måde at udfordre all-around fitness, krop styrke, balance og koordination.De kan også indføre nydelse og teamwork elementer til en øvelse regime.Men de er lige så velegnet til at give straffe udfordringer at teste fyrighed af deltagere og skubbe deres udholdenhed til den meget grænse.

Log eller vand Carry

  • En temmelig lavt niveau forhindringsbane kan blive en straffe kredsløb, hvis konkurrenterne bære en tung log rundt på banen.Konkurrenten skal opretholde kropslig kontakt med loggen på alle tidspunkter og må ikke lade det røre jorden på noget tidspunkt.Dette vil ikke blot øge arbejdsbyrden på benene, men gør også at balancere og klatre opgaver langt hårdere i form af fysisk styrke og teknik.Alternativt har dem bærer et åg med vand spande ved hver ende gøre dem omgøre alle kredsløb, hvor de smitter for meget vand.Sørg for, at de forhindringer, du bruger, er ikke umuligt uden gratis brug af armene.

Hang Tough Kursus

  • Du kan oprette en reel test af udholdenhed ved at sætte et kursus, hvor konkurrenterne er konstant suspenderet af deres arme med få eller ingen muligheder for hvile.Brug bred spændte og opstigende abe barer, reb stigninger og overhængende stiger for at teste arme, skuldre, ryg og core styrke.Opsæt en yderligere udfordring ved at have konkurrenter bære en rygsæk vægtet i forhold til deres kropsvægt.

Float Gennem Hoops Kursus

  • Standard kurser udfordre løft og transporterer musklerne i ryg, ben og triceps mere end de presserende muskler i biceps og bryst.Sæt et kursus, som bukke denne trend ved at placere en række bøjler i en swimmingpool eller sø.Placer de flydende bøjlerne lodret og binde dem til ankre, så de flyder et par fødder under overfladen af ​​vandet.Slås konkurrenter til at skubbe et stort, oppustelig bold ned og gennem hver af bøjlerne på skift.At skulle tvinge og kontrollere bolden mod sin naturlige opdrift kan tage virkelige styrke.Øget dybde og krævende de fuldfører en sekvens af humle før bolden kan overfladen også presser konkurrenter mod den psykologiske barriere for at holde vejret.Dog skal sikkerheden altid være altafgørende i æglæggende ud og gennemføre kurset.

High Kursus

  • Test fatning af deltagere ved at løfte en standard forhindringsbane til en truende højde.Dette vil naturligvis tage en vis mængde af planlægning og mandat de højeste standarder for sikkerhed med hensyn til at udnytte eller sikkerhedsnet.Tilstedeværelsen af ​​et betydeligt fald, kan dog slå simple balancer i udfordrende forhindringer.For at give deres vilje en reel skubbe, få dem bære åg og vand spande, som beskrevet i afsnit 1.

779
0
1
General Fitness