Hvordan man skriver en Reflective Journal

Uanset om du er interesseret i at skabe en reflekterende tidsskrift for at forbedre din skriftligt eller enhver anden del af dit liv, kan de sider, du udfylder blive en participatorisk element i din daglige rutine.Hver gang du sætter dig ned for at skrive, er du i gang med en rejse, hvor der ikke er nogen forventninger.Du kan skrive noget.Dette i sig selv kan gøre journalisering processen en meditativ oplevelse.

Instruktioner

  1. Bestem hvilken slags tidsskrift, du skal bruge.Der er små og ekstra store tidsskrifter, tynde eller tykke tidsskrifter.Du kan bruge alt fra en almindelig emne notebook til en fancy læder og guld-bladede tidsskrift.Du kan endda ønsker at præge dine initialer på forsiden.Disse er alle fint, selvom mange mennesker finder det mindre hæmmende at skrive i noget mindre fancy.På lignende måde, hvor man skriver har sine konsekvenser i dit reflekterende journal også.Vælg et sted med minimale distraktioner men også et sted, hvor du føler dig tryg.Nogle kan lide stilhed;nogle kan lide

    radioen.Hvis du ikke er sikker på, hvad der virker for dig, eksperiment.

  2. Må ikke være i en fart at skrive.Reflekterende tidsskrifter er beregnet til at give feedback, bagklogskab og endda fremtidige mål baseret på en oplevelse, du har haft.Der er ingen rigtige måde at begynde et tidsskrift.Bare skrive.Afsætte mindst en god 20 minutter er at foretrække, fordi det kan tage sindet så lang tid at lade løs.Må ikke bekymre dig, hvis ord er stavet forkert, eller hvis det ikke ser pæn;forlade redigering til andre dele af dit liv.Hvis du ikke er sikker på hvad du skal skrive i første omgang, simpelthen begynde at skrive, hvad du observere rundt i lokalet, og hvad der ellers kommer ind i dit hoved.Det kan tage flere minutter at bryde ind på en flydende strøm af skriftligt.

  3. Brug øvelser for at få en reflekterende post går, hvis du går i stå.Startende med et spørgsmål kan give en post en retning, hvis du føler tabt.Selv et spørgsmål så generel som "Er jeg glad i dag?"kan starte en post.Lister kan også være en effektiv måde at engagere hjernen.Lav en liste over fem ting du kunne lide om dine seneste rejser eller oplevelser, for eksempel, og fem du ikke - og derefter begynde at skrive om hvorfor.Hvis du starter et tidsskrift for en bestemt grund, såsom et vægttab tidsskrift eller en graviditet tidsskrift, starte med en opdatering på begyndelsen på dine indtastninger.Oplyse, hvad du synes går godt, og hvad der ikke er, og hvorfor og hvordan du føler vil normalt følge.Reflekterende tidsskrifter er beregnet til at være følelse-baserede;de er ikke videnskabelige logs af dit liv.

  4. Check for tilbagevendende temaer.Når du har lavet flere reflekterende finansposteringer, kan det være interessant at se igennem dem og se, om der er nogen emner, der gentagne gange kommer op.Dette kan give dig mulighed for at undersøge interne konflikter eller erkendelser, du ikke var klar over.Meget af den tid, kan den enkle handling at skrive dine tanker være en måde at holde op med hvem du er og hvad du gjorde eller ikke kunne lide i fortiden - og hvad du kan gøre anderledes i fremtiden.Kommer til at realisere disse ting kan betyde at være mere i fred med dig selv.

Tips & amp;Advarsler

  • Det kan øge kreativiteten og få ord, der flyder, hvis du tager din journal udenfor.Prøv at tage din reflekterende journal på en vandretur eller til stranden.Journalisering på forskellige tidspunkter af dagen kan arbejde bedre for enkeltpersoner.Nogle skriver hver morgen som solen stiger, mens andre trække papir og pen, mens aftensmaden bobler på komfuret.
644
0
0
Andre Hobby