Fordele ved Hula Spænde

Hula hooping er en aktivitet nydes af både børn og voksne.Du kan ikke være bekendt, selv om, at du rent faktisk kan integrere hula hooping i dit daglige eller ugentlige træningsprogram.Afhængigt af, hvordan du bruger din hula hoop, kan du få helt den træning, mens hula hooping.

Typer

  • De fleste mennesker er fortrolige med standard hula hooping på hofter.Du kan også svinge en hula hoop om halsen.En anden øvelse er at rulle hula hoop omkring en arm ad gangen.Der er også flere aerob træning, du kan gøre, når du bruger en hula hoop.For eksempel kan du svinge hula hoop omkring en ankel og springe over det med din anden fod.Det er næsten som at løbe på plads.Nogle mennesker endda bruge en hula hoop som en modificeret sjippetov.

Fordele

  • Hula hooping kan tone de forskellige områder af kroppen.Standard hula hooping (når du ruller rammen omkring din talje) vil bidrage til at styrke og tone dine hofter og talje.Holde hula hoop omkring midten af ​​din krop kan også være en god træning for dine lår og

    styrke din ryg.Du kan bruge hula hoop til at tone din nakke, arm og benmuskler så godt.
    Hula hooping i 30 lige minutter kan være lige så gavnligt som jogging i 30 minutter (afhængig af din træning).Dette kan hjælpe dig med at tabe, styrke dit hjerte og lavere blodtryk.
    Du kan også købe en hula hoop med massage bolde i det.Disse hulahopringe kan være en god måde at løsne dine muskler og lindre spændinger.

Misforståelser

  • Ved hjælp af en hula hoop fra en legetøjs butik kan have sundhedsmæssige fordele, men du sandsynligvis ikke vil se de fysiske resultater, du ønsker.I stedet skal du bruge en vægtet hula hoop.Disse kan findes online, og på mange butikker, der sælger træningsudstyr.Ved hjælp af en vægtet hula hoop er ikke anderledes end at løfte vægte på gym.Hvis du gør det får musklerne til at arbejde hårdere, hvilket igen styrker dine muskler.

Advarsel

  • Bare fordi hula hooping er en aktivitet, du kan associere med børn betyder ikke, du skal tage det let.Som med enhver øvelse program, kan du nemt skade dig selv hula hooping hvis du ikke udfører træningen korrekt, eller hvis du overanstrenger dig selv.Du bør altid strække din talje, ryg, arme, ben og løsne din nakke før og efter du begynder din hula hooping træning.
    Altid konsultere din læge, før du starter en ny træning.Hvis du gør det er en anden måde at sikre din sikkerhed under og efter du motion.

Ekspert Insight

  • Kontakt lokale fitnesscentre og sundhed klubber til at lære, hvis de tilbyder nogen hula skulle spænde programmer.Disse programmer ligner Jazzercise og andre aerobe træning.Her vil du arbejde med undervisere med henblik på at få mest muligt ud af din hula hooping træning.Disse klasser er især anbefales til de nye til hula hoop.
    Hvis du er utryg ved at tage en hula hooping klasse eller du bare ikke ønsker at bruge pengene, kan du finde masser af instruktionsvideoer på hjemmesider såsom You Tube og Expert Village.Disse videoer giver dig mulighed for at nyde masser af hula skulle spænde træning fra komfort i dit eget hjem.

119
0
0
Andre Hobby