Sådan bruges Hørfrø Olie til behandling af højt kolesteroltal

Fødevarer fremstillet med hørfrø dukker op på butikshylderne . sugar0607 / iStock / Getty Images

Fordi at have højt kolesteroltal øger din hjertesygdomme risiko, din læge vil tale med dig om kosten og livsstil ændringer, du behøver at gøre.Mens hørfrøolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er hjerte-sunde fedtstoffer, olie selv kan ikke sænke kolesterol.Men kliniske data tyder på andre dele af hørfrø kan.

hørfrøolie Undlader at sænke kolesterol

  • Hørfrø olie tilskud har ingen indflydelse på kolesterol, siger forfatterne til en undersøgelse rapporteret i udgaven af ​​Journal of Nutrition november 2006.I et randomiseret dobbeltblindet studie, tog 56 frivillige hørfrøolie dagligt i 26 uger, mens en anden gruppe tog olivenolie.Ved afslutningen af ​​studieperioden fandt forskerne, at hørfrøolie ikke sænke low-density lipoprotein, en dårlig form for kolesterol, eller ændre high-density lipoprotein, som er en fordelagtig form for kolesterol.

Hørfrø Lignan Reducerer Kolesterol

  • hørfrø lignaner lavere kolesterol hos mænd med moderat højt kolesteroltal, ra

    pporterede en undersøgelse offentliggjort i Næringsbasen tidsskrift i juli 2010-udgaven.Lignaner er stoffer, der findes i forskellige planter og især rigelige i hørfrø.Undersøgelsen omfattede 30 mænd, der modtog hørfrø lignan kapsler eller placebo i 12 uger.De hørfrø-lignaner reducerede signifikant forholdet mellem dårligt at gode kolesterol, ifølge forfatterne.Hertil kommer, at lignaner nedsat lever- sygdom risikofaktorer i forbindelse med forhøjet kolesterol.

Hørfrø Fiber Reducerer Kolesterol

  • Visse opløselige fibre lavere kolesterol, og hørfrø fiber kan være en af ​​dem, ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar 2012 udgave af tidsskriftet Nutrition and Metabolism.Forskerne testede effektiviteten af ​​hørfrø fiber brød og en hørfrø fiber drink og fundet, at begge kilder i kosten sænkede total kolesterol og LDL-kolesterol.Men den hørfrø fiber drik reduceret kolesterol mere effektivt, ifølge forfatterne af undersøgelsen.

Sænkning Kolesterol

  • Mens undersøgelser tyder på, at hørfrø fiber og lignaner, men ikke olie, lavere kolesterol, forskerne ikke er klar til at rådgive behandle forhøjet kolesterol med enten en.Indtil de gør en anbefaling, skal du følge konventionel råd til at sænke kolesterol, såsom at reducere din samlede fedtindtag, begrænse mættet fedt og brug af umættede olier, herunder hørfrø, samt oliven, saflor og raps.Umættede fedtstoffer kan forbedre kolesterol, når det anvendes i stedet for mættet fedt.Du kan naturligvis indarbejde hørfrø i din kost til at høste fordele af fiberen.En servering af 2 spsk jorden hørfrø indeholder tæt på 4 gram fibre.Prøv at tilføje det til smoothies, yoghurt, havregryn og andre varme korn.

749
0
1
Ernæring