Sådan Take triphala Ayurveda Kosttilskud

Hvis du lider af lejlighedsvise anfald af forstoppelse fra overspisning, spise uvant mad under rejsen, eller forkert mad kombinere, kan triphala hjælpe dig.Triphala er kombinationen af ​​tre ayurvediske (indiske) urter: amalaki, bibbitaki og haritakis.Tager triphala er passende for enhver sind-krop (dosha) type og det balancerer Vata (vind) i tyktarmen til at lindre uregelmæssighed.Det er generelt sikkert nok til at bruge hver dag hvis det er nødvendigt, og er ikke vanedannende.Hvis du ikke har taget ayurvediske kosttilskud før, konsultere en integrativ medicin læge eller en ayurvedisk specialist.

Instruktioner

  1. Tag Triphala som et afføringsmiddel, da det er en kombination af urter tages for forstoppelse.Triphala fås i kapsler og tabletter.Det er også tilgængelig som et lægemiddel te.Nøje læse etiketter og ikke overskrider den anbefalede dosis.Hvis du tager Triphala natten, kan du finde det har en vanddrivende effekt.Ideelt set tager triphala meget tidligt om morgenen før 6 am, time Vata.

  2. Vid, at bruge triphala er passende for alle 3 doshas eller ayurvedisk sind-krop type.Hvis du er en Vata, er du den mest sandsynlige til at opleve forstoppelse.Vatas generelt en svag build, med variabel appetit og fordøjelse variabel.Som Vatas gerne multi-opgave, mens man spiser, kan det skabe en forhastet spise mønster, der kan bidrage til uregelmæssigheder.

  3. Lav en te med triphala urter eller bruge tabletter eller kapsler.Triphala siges at pacific Vata, og tyktarmen er sæde for Vata.Mens de andre 2 ayurvediske typer Pitta og Kapha også kan opleve uregelmæssigheder, er det af forskellige årsager.Pittas har generelt en stærk fordøjelse, og det kan være fra overspisning, at de bliver forstoppet.Kaphas har generelt en træg fordøjelse og kan spise mad at trøste sig selv, hvilket fører til overspisning og uregelmæssigheder.

  4. Undersøg grundlæggende årsager til uregelmæssigheder for at forhindre fremtidige episoder.Overhold de fødevarer, du spiser, der skaber fordøjelsesbesvær eller forstoppelse.Ved at være bevidst om fødevareallergi eller fødevarer, der er svært for dig at fordøje, kan du reducere eller undgå disse fødevarer.Den siger "Hvad virker bedst er, hvad du er i stand til fuldt ud at fordøje" bærer nogle vægt her.

  5. Bemærk, hvordan og hvornår du spiser fødevarer for at forbedre din fordøjelse.Spise mens du taler i telefon og ser TV og bladre gennem et magasin på samme tid er ikke befordrende for fordøjelsen.Disse adfærdsmønstre er Vata skærpende og kan gøres ved nogen af ​​enhver dosha type.Amerikanerne er produktive multi-taskers men det er en god idé at fokusere udelukkende på at spise under måltider for at undgå mave forstyrret senere.

  6. Spis tørrede frugter som rosiner og svesker, som er velkendte retsmidler for uregelmæssigheder.Forbrugende rå æbler og modne bananer mellem måltider kan hjælpe.Tilføj mere fiber til kosten ved at spise havre og hvedeklid, havregryn og friske frugter og grøntsager.At gøre alle disse ting er passende, hvis du bestemme triphala er ikke egnet til dig.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du ikke er i stand til at finde lindring fra uregelmæssigheder ved at tage triphala kosttilskud, konsultere din læge, ayurvedisk specialist eller en ernæringsekspert.
  • Mens De tager triphala dagligt er ikke vanedannende, hvis du oplever hyppige uregelmæssigheder, gennemgå din kost, fysisk kondition, og de måder, du spiser for at komme til de underliggende årsager til uregelmæssigheder.
254
0
0
Ernæring