Sådan Eat Raw Foods

En skål rå nødder . Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Uanset om vægttab eller sundhed, en rå fødevarer kost er en type af vegetarisk kost, der er fyldt med næringsstof-pakket fødevarer.Kosten opfordrer dig til at spise mad i sin mest naturlige tilstand, ubehandlede og rå, så du får alle de vitaminer, mineraler og enzymer din krop har brug for optimal sundhed.Altid tale med din læge, før du foretager nogen ændringer til din kost.

forretningsorden Raw

  • Den rå fødevarer kost er en plante-baseret kost, der indeholder fødevarer, der ikke er forarbejdet på nogen måde, som ikke kun omfatter madlavning, men også bestråling, gensplejsning eller behandling med pesticidereller herbicider.Du kan varme fødevarer, men ikke over 115 grader Fahrenheit.Mad valg skal være økologisk og drikkevand renset, siger Vanderbilt University.Koldpresset ekstra jomfru olivenolie og rå kokos smør og olie er også tilladt.

    Du er ikke tilladt at spise alle forarbejdede fødevarer, raffineret mel, sukker, salt eller koffei

    n på den rå kost.

Food Choices

  • På en plantebaseret kost, de fleste af dine valg af fødevarer omfatter frugt, grøntsager, spirer, frø og nødder.Korn og bælgfrugter spises rå er også tilladt på kost planen.Nogle rå foodists også rå mælk og ost samt rå fisk og kød i deres kost planen.Men forbrugende rå animalske produkter øger din risiko for fødevarebårne sygdom .

"Madlavning" rå fødevarer

  • Rå foodists bruger en række forskellige værktøjer til at hjælpe med at forberede fødevarer, herunder saftpressere, blendere, en foodprocessor og dehydrator.For eksempel kan du lave sweet potato "chips" ved hjælp af en fødevare dehydrator, eller brug en foodprocessor til at gøre rå møtrik smør.Tørre kerner og bønner indeholder stoffer, der er vanskelige at fordøje.På en rå fødevarer kost, kan du suge dem og give dem mulighed for at spire, mens du stadig er i overensstemmelse med kost parametre.

Fordele og ulemper

  • fylde din kost med det meste frugt, grøntsager, nødder og frø kan hjælpe op dit indtag af essentielle næringsstoffer, der holder dig sund.Og, hvis du forsøger at tabe sig, kan en rå fødevarer kost hjælpe.US News rapporterer, at rå foodists spiser færre kalorier og vejer mindre end andre Dieters.

    Men den rå fødevarer kost er en streng diæt med en masse regler, at nogle kan have en vanskelig tid efter lang sigt.Du kan risikere ernæringsmæssige mangler, specielt vitamin B-12, hvis du undgår alle animalske produkter. Den rå fødevarer kost anbefales ikke til spædbørn og børn.

151
0
1
Ernæring