Hvordan man undgår junk fødevarer

De ser godt ud, ikke? Courtesy stock.xchng

Junk food kan have en forfærdelig effekt på din krop.Der er utallige tilfælde af folk, der spiser sig til fedme.Hvorfor gør de det?Tænk på det som et lægemiddel: Det gør dem til at føle sig bedre i øjeblikket, så de glemmer de fremtidige omkostninger.Overvej dette stykke information offentliggøres på sundhed stedet Mercola, citere en Yahoo! News stykke."Forskning har vist, at næsten en tredjedel af den amerikanske kost består af sukker-fyldte dåser sodavand og poser af kartoffelchips."Så hvordan kan du stoppe med at gøre spise dårlige fødevarer?Slankekure er aldrig let, uanset hvad visse infomercials siger.Men der er smertefri måder at kost og undgå junk fødevarer.Start med at forstå, hvorfor du kan lide dem så meget.

  • Forstå din tankegang.Måske chokolade gør hjælpe din mentale tankegang et øjeblik.Det er egnet til at gøre dig til at smile.Så hvordan kan du undgå junk fødevarer som chokolade?Find sundere spise undslipper på alle tidspunkter af dagen som junkfood spise e

    r ofte baseret på impuls.Brød er god, og du kan tilføje jordnøddesmør at have en sund, højt proteinindhold snack, der kan erstatte en chokolade candy bar.

  • loven.Kan du finde dig selv at spise sent om natten?Dette faktisk er ikke en dårlig ting;myten om at spise sent om aftenen og tage på i vægt er blevet indregnet i mange undersøgelser.Men hvad er det du spiser?Er du mere tilbøjelige til at gå til is karton at fylde?Du kan stoppe denne junkfood vane ved enten at beslutte at skære ud sent nat spise eller udskift den mad, du spiser med sunde alternativer, såsom frugter eller endda et stort glas vand til at fylde dig op.Yoghurt er et godt alternativ til is.Cookies kan handles i de populære "100 Calorie" snack packs.Se til konserverede frugter næste, som er meget sundere end Downing is og chips.En dejlig vegetabilsk mix kan gøre underværker for dit helbred.Kig på natrium indhold af grøntsager, fordi visse produkter som creamed majs er langt fra grøntsager.

  • Overvej omkostningerne.Fedme kan føre til utallige sundhedsmæssige problemer på bekostning af din livskvalitet og endda dit liv selv.Den monetære omkostninger ved junk fødevarer tilføjer op, også.En god strategi er at skrive ned dine udgifter på junk fødevarer fra morgen til aften: At slik bar koste dig en dollar, pose chips et par mere, en halv karton af is og så videre.Denne finansielle påmindelse giver dig en anden grund til at holde op.Brød og smør er langt billigere og sundere end konsekvent Downing sodavand, sukker og poser chips.Ofte hvis du vælger de rigtige fødevarer, vil du blive spare penge fra starten.

  • Andre undslipper.Der er andre undslipper for dig at gøre end snack.Så hvordan kan du undgå at fylde din fritid med junkfood?Junk food afhængighed er en kamp af sindet på mange måder, og hvor du tror, ​​du har brug for noget, du virkelig ikke.Læs en bog, gøre et håndværk, gå en tur, tale i telefon eller skrive i et tidsskrift, når du normalt ville hovedet til spisekammer.

  • besejre impulser.Den sidste hurdle kæmper impulsen.Hvis du fornemmer en impuls, der kommer, undersøger det, som du ville enhver anden irrationel tanke.Vil denne post virkelig gøre dig lykkelig?Næste gang du beslutter dig for at tage en kasse med cookies i seng, overveje denne strategi for at spise rigtigt.Undgå dine impulser-de er fjenden.Junk fødevarer kan skade din tegnebog, men stort indhold af stivelse og mættet fedt gør mere end blot tilføje til din mave-de har tendens til at sænke levetid.

Tips & amp;Advarsler

  • Må ikke bare stoppe alt med det samme.Dette vil være næsten umuligt for dig og for hårdt.
  • spise de rigtige fødevarer ofte betyder at spare penge, også.
569
0
1
Ernæring