Hvordan vælger Sund Flavored Water

Frisk citron vand i høje glas . bhofack2 / iStock / Getty Images

Vand er afgørende for sundhed, fordi det gør op mere end to tredjedele af din kropsvægt.Uden vand, ville dine organer og celler ikke fungere, og efter et par dage, ville du dø af dehydrering.Flavored vand kan være en sjov, velsmagende måde at få nok væske i din daglige kost, men nogle flasker flavored farvande er høj i tilsætningsstoffer, som alle kan påvirke den samlede ernæringsmæssige værdi af drikken.Usødet, infunderes farvande - enten flaskevand aromatiseret med frugt essenser eller gøre-det-selv almindeligt vand flavored med frisk frugt - er de sundeste flavored vand valg.

se Sweeteners

  • Mange flavored farvande sødet - enten med tilsat sukker eller kunstige sødestoffer - at gøre smagen af ​​vandet mere spiselig.The American Heart Association, at tilsat sukker er en primær bidragyder til fedme og så bør indtages i moderate mængder.Mens kunstigt sødede farvande anses for sikre til moderat forbrug, at indtage store mængder af kunstige sødemidler, såsom

    sorbitol, kan medføre nogle bivirkninger, såsom diarré.Generelt undgå flavored vand, der indeholder sukker eller kunstige sødestoffer.

Watch tilsætningsstofferne

  • Vær på vagt for at vælge flavored vand tilsat næringsstoffer som vitaminer og mineraler.Du risikerer overconsuming dine nødvendige næringsstoffer ved at drikke for meget "forbedret" flavored vand.Dette gælder især, hvis du allerede tager kosttilskud eller omfatter en stor mængde af vitamin-berigede fødevarer i din kost.Du bør opfylde dine ernæringsmæssige behov gennem en sund, afbalanceret kost snarere end gennem kosttilskud føjet til flavored farvande.Hvis du er bekymret for din vitamin indtag, rådføre sig med en læge for ernæringsmæssige ændringer snarere end at lægge flavored vand til at opfylde dine kostbehov.

Natrium og Flavored Water

  • Mange mousserende vand med smag, såsom Seltzer-baserede flavored farvande, også være tilsat natrium.En kost med højt natriumindhold er forbundet med forhøjet blodtryk, og de fleste amerikanere allerede har en kost, der er for høj i natrium.Mens natrium er en elektrolyt, og kan gå tabt gennem sved, vil de fleste mennesker ikke behøver at genopbygge deres natrium-butikker via drikkevarer.Ifølge den amerikanske Rådet om Motion, behøver du kun at genopbygge natrium-butikker, hvis du har salt pletter på tøjet fra sved eller hvis du deltager i høj intensitet øvelse for mere end 45 til 60 minutter.Generelt undgår vand med smag, der indeholder natrium.

Vælg naturlig aroma Metoder

  • Den sundeste og mest omkostningseffektive måde at smag vand er at gøre det på din egen, derhjemme.Ved hjælp af ren, filtreret drikkevand, kan du mikse og matche dine foretrukne frugter til at indgyde dit vand med en let smag.Blot lade skiver af frisk frugt i en kande vand i en time eller to, så vandet opfanger smagen af ​​frugten.Almindelige valg omfatter skiver af citroner, limefrugter og appelsiner, stykker af æble, bidder af vandmelon eller skiver af frisk agurk.

792
0
1
Ernæring