Sådan øge stofskiftet naturligt

Sådan øge stofskiftet naturligt Jupiterimages / Pixland / Getty Images

En sund stofskifte er nøglen til vægttab og til at opretholde vægttab.Hvis du føler dig mere træt end normalt og ikke har den energi du har brug for at komme igennem dagen, er det muligt dit stofskifte er lav.Lavt stofskifte fører til vægtøgning, og det er forårsaget af de fødevarer, du spiser og ikke får nok vand, motion og vitaminer og næringsstoffer i din kost.Selv om der er kost piller, der øger stofskiftet og gøre dig tabe sig, det er sikrere, sundere og bedre på længere sigt til at øge dit stofskifte naturligt.Naturligvis øget metabolisme vil gøre du føler dig bedre, har mere energi, og hjælper dig med at tabe og opretholde en sund vægt.

hvad du har brug

  • Motion
  • Vand
  • Grøn te
  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Apple cider eddike
  • Honning
  • Hvidløg
  • Fuldkorn
  • Beans
  • Frugt og grøntsager
  • Spis morgenmad hver morgen for at hoppe starte dit stofskifte.Hvis du springer morgenmaden kan du finde dig selv s

    ulter i midten af ​​dagen og spise noget usundt, der kan bremse dit stofskifte ned.

  • Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for 3 store måltider.Snack på sunde og påfyldning snacks i mellem de mindre måltider.Spise små sunde snacks i mellem måltiderne kan faktisk hoppe starte stofskiftet.

  • Exercise hverdagen.Hvis du allerede oplever træthed, starte ud små ved at tage en 30-minutters gåtur.Tag trappen i stedet for elevatoren, parkere lidt længere væk fra din destination og gå den ekstra blok eller to.Hvis du har en hund, gå din hund en gang om ugen.Gåture din hund vil ikke kun give dig den øvelse, du har brug, men din hund vil nyde det også.Som du holde trit med de enkle øvelser, vil dit stofskifte stige, hvilket giver dig mere energi til at øge dit niveau af motion.

  • Drik 8 til 10 glas vand hver dag.For nogle mennesker kan være en vanskelig opgave, og hvis dette er tilfældet, starter ud små med drikkevand også.I stedet for at drikke 8 til 10 glas vand hver dag, starter ud med 4 briller hverdagen for en uge og arbejde dig op til 8 glas om dagen, når din krop vænner sig til det.

  • Få masser af fiber rige fødevarer i din kost hver dag.Fiber rige fødevarer omfatter bønner, havregryn, fuldkorn, og frugt og grøntsager.Få den rigtige mængde af fiber rige fødevarer i din kost, og du vil naturligvis øge stofskiftet og føler sig bedre.

  • Medtag grøn te i dit daglige væskeindtag.Udover vand, grøn te er også en sund måde at øge stofskiftet og energi.Hvis du ikke er en vand at drikke person drikker 4 glas grøn te og 4 glas vand i stedet for 8 til 10 glas vand hver dag.

  • Få nok vitaminer B og C. Du kan få vitaminer B og C i tillæg form eller spise fødevarer, der er højt disse vitaminer.Fødevarer med vitamin B omfatter magert kød, fjerkræ, bønner, fuldkorn, kartofler, bælgfrugter, gær, yoghurt og mælk.Fødevarer med C-vitamin omfatter appelsiner, appelsinjuice, meloner, jordbær, grøn peber, tomater, broccoli, kartofler, mørkegrønne bladgrøntsager, blomkål, rød peber, blåbær, hindbær og tranebær.

  • Bland et par spiseskefulde af æble cider eddike med en knivspids af honning og hvidløg og drikker hver dag.Tilsæt hvidløg, hvis du kan stå den stærke smag.Denne blanding kan øge stofskiftet.

Tips & amp;Advarsler

  • Spis ikke højt sukkerindhold fødevarer, bare fordi du tror, ​​de vil give dig en hurtig fix med energi.Højt sukkerindhold fødevarer kan give dig et hurtigt fix på energi, men de bremse dit stofskifte og gøre dig gå ned senere.
  • Må ikke sulte dig selv, når de forsøger at tabe sig.Sulte dig selv sinker dit stofskifte.
887
0
1
Ernæring