Bedste Kost til Control GERD

Grillet kylling salat Eugena-klykova / iStock / Getty Images

Et par enkle ændringer i din kost kan hjælpe med at holde gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD, under kontrol.Men du vil ikke finde en one-size-fits-all kost.Selvom visse fødevarer og drikkevarer kan forårsage syre refluks, de specifikke udløsere er forskellige for hver person.For at få de bedste resultater, så tal med din læge om en behandlingsplan er skræddersyet til at understøtte dit helbred og ernæring behov.

GERD og Impact of Food

  • En muskuløs ring i toppen af ​​din mave, kaldet lavere esophageal sphincter eller LES, åbner for at lade mad i maven, men forbliver lukket resten af ​​tidenat holde syrer inde i maven.Hvis musklen svækkes, maveindhold flyde tilbage op i spiserøret, forårsager acid reflux.

    Når refluks forekommer mere end to gange om ugen i flere uger, er det kategoriseret som GERD, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme.

    Nogle fødevarer og drikkevarer forårsage reflux, fordi de svækker LES eller øge m

    avesyre.En GERD kost er baseret på at eliminere de fødevarer, der udløser din reflux.

Bestem din udløser

  • Det første skridt er at finde ud af, hvilke fødevarer påvirker dit system.I mindst en uge, notere ned, hvad du spiser og drikker, og derefter gøre et notat af dine symptomer, hvis du oplever sure opstød bagefter, foreslår International Foundation for Funktionelle Mave-tarmkanalen.

    anmeldelse dine noter til at identificere, hvilke elementer er forbundet med refluks episoder.At finde de udløsende faktorer kan kræve nogle trial and error.Det kan være nødvendigt at fjerne alle punkter på fødevarer-til-undgå listen og tilføje dem tilbage til din kost én efter én for at finde de reflux-forårsager fødevarer.

    Det er vigtigt at holde overvåge dine GERD episoder.Hold dig opmærksom på hvad du spiser før reflux episoder, så du hurtigt kan identificere nye udløsere.

Pas på disse fødevarer

  • De fødevarer mest sandsynlige til at udløse refluks omfatter chokolade, pebermynte, citrusfrugter, løg, tomater og tomatprodukter, rapporterer International Foundation for Funktionelle Mave-tarmkanalen.

    Alkoholiske drikkevarer, citrussaft, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer bør også undgås.

    Fried, krydret og fed mad har tendens til at forværre refluks.Indtagelse af for meget fedt, især mættet fedt, er forbundet med en øget risiko for GERD symptomer, rapporterede en artikel i World Journal of Gastroenterology i februar 2008.

    Pålæg, pølser, bacon, smør, olier, sødmælk og andre high-fat mejeriprodukter er nogle af de fælles fedtholdige fødevarer, der kan forårsage problemer.

Foods at nyde

  • Du kan finde flere fødevarer på listen for at nyde end på listen for at undgå.For startere, kan du holde alle frugter og grøntsager i din anden end tomater og citrusfrugter kost.

    uden skind fjerkræ, fisk og fedtfattige kød er acceptable, så længe de ikke er stegt eller serveret i højt fedtindhold saucer.Chancerne er du kan tåle fedtfri mælk og fedtfattig yoghurt og ost, rapporterer Jackson Siegelbaum Gastroenterology.

    Enhver form for koffeinfri og ikke-alkoholiske drikkevarer - undtagen citrussaft - anbefales også.Vær sikker på at inkludere fuldkorn i din kost, fordi de giver fiber, som kan hjælpe med at forbedre GERD, ifølge en rapport 2009 i Nutrition anmeldelser.

558
0
1
Ernæring