Om næringsindholdet i Peaches

Om næringsindholdet i Peaches

Fersken blev oprindeligt dyrket i Kina, så gjort sin vej gennem handelsruter til Mellemøsten og derefter til Europa.I dag er staten Georgia populært forbundet med denne søde og nærende frugt.De gavnlige vitaminer og mineraler i ferskner gør dem et glimrende valg for folk, der ønsker at spise sundere mad.

Features

  • en stor fersken foranstaltninger næsten 3 inches i diameter.Den indeholder kun 68 kalorier per portion, og af disse kun 4 kalorier kommer fra fedt.En fersken har 2 g protein og 17 g kulhydrater, hvoraf 3 kommer fra kostfibre.Det er lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium.Det er en god kilde til vitamin C, vitamin A, kalium, niacin og kostfibre.

Potentiel

  • De vitaminer og mineraler i ferskner har brede og betydelige sundhedsmæssige fordele.Når det kombineres med en sund kost og motion, de støtte med funktionen af ​​de fleste af kroppens systemer.Eksperter anbefaler en kost, der indeholder frugt og grøntsager.Peaches som en snack eller inkorporeres i et måltid bid

    rager til at bidrage til en velafbalanceret kost.Deres naturlige sødme gør dem til et perfekt valg for børnene, når de tørster en sød snack.

Fordele

  • Kalium er en elektrolyt, som bruges til at hjælpe med at opretholde kroppens væskestande.Det er vigtigt i funktion af nervesystemet, og kan medvirke til at reducere hovedpine og migræne.
    vitamin kaldes også retinol.Det er en antioxidant, der bekæmper årsagerne til vævs- og celleskader.
    Niacin (vitamin B3) bruges til at nedbryde alle slags fødevarer, fremme den normale funktion af maven og fordøjelseskanalen.Det er nødvendigt også brug for en sund hud.
    C-vitamin er afgørende for vækst, udvikling og reparation af væv, især i dannelsen af ​​kollagen, optagelsen af ​​jern, sårheling og fastholde stærke knogler.

Effekter

  • få nok kalium fører til en følelse af velvære;Det er også en naturlig smertestillende.Det er et centralt element i at bevare kroppens homøostase (normale funktion).Niacin er vigtigt for funktionen af ​​nervesystemet, og produktionen af ​​røde blodlegemer afhænger af tilstedeværelsen af ​​dette næringsstof.Det er også vigtigt i produktionen af ​​hormoner.
    Antioxidanter i C-vitamin angreb skadelige frie radikaler i kroppen for at beskytte mod infektioner og holde immunsystemet sunde.Det bruges til at hjælpe kroppen danner bindevæv, holde blodkar sunde og hjælpe din krop absorbere jern.

Forebyggelse / Solution

  • Peaches har en mild afførende ejendom, der hjælper med fordøjelse.Peaches er anbefale at hjælpe kampen kræft, hjertesygdomme og virkningerne af aldring på syn, hukommelse, immunforsvar og inflammation.
    Den kalium i ferskner hjælper med at sænke forhøjet blodtryk.Det letter også ledstivhed forbundet med gigt og har vist den lavere risiko for slagtilfælde, især hos mænd.
    Niacin forbedrer cirkulation og reducerer højt blod kolesterol niveauer.Det stimulerer blodcirkulationen og bidrager til at opretholde et normalt blodtryk.Det niacin i ferskner er nyttige i at opretholde ordentlig triglyceridniveauer i blodet.Undersøgelser tyder på det er nyttigt for folk, der allerede har koronararteriesygdom.Niacin har været brugt i behandlinger for humør og psykiske lidelser, som det aids i at støtte hjernens funktioner og kognition.
    Forskning viser, at mennesker, der får nok C-vitamin i kosten er på et lavere risiko for slagtilfælde.Det bruges til at hjælpe mennesker med immunforsvar svækket af stress.Selv om det ikke er magisk kur mod forkølelse, kan det bidrage til at forhindre kulde fra forløber til lungebetændelse eller lungeinfektioner.

Betydning

  • Mangel på kalium forårsager muskel lammelse (dette omfatter musklerne i hjertet).Andre alvorlige bivirkninger af kaliummangel indbefatter dårlig cirkulation, kronisk træthedssyndrom, ødem, hypertension og intestinal smerte.
    Mangel på vitamin A fører til natteblindhed.

659
0
1
Ernæring