Hvad er E-vitamin godt for?

En spinat salat rig på E -vitamin toppet med avocado skiver og pinjekerner på hvid linned. kornyeyeva / iStock / Getty Images

raske voksne har brug for cirka 15 milligram af E-vitamin dagligt, men færre end 10 procent af amerikanerne nå denne daglige behov, siger Linus Pauling Institute.Nogle videnskabelige undersøgelser viser, at indtagelse nok af vitamin kan forebygge eller behandle en række medicinske tilstande, men der er behov for mere forskning.Der er to måder at få E-vitamin: fra fødevarer, såsom vegetabilske olier, nødder som mandler, avocado og spinat;eller kosttilskud.Dog kan for meget vitamin E være skadelig.Forsøg ikke at selv-behandle enhver sundhedsproblem med et højt indtag af vitamin E, indtil du har talt med din læge.

kan hjælpe med at behandle og forebygge Anæmi

  • Som en antioxidant, vitamin E beskytter den ydre membran af røde blodlegemer fra skader forårsaget af frie radikaler forbindelser.Mennesker, der er mangelfuld i vitamin E har ikke denne beskyttelse og er en større risiko for hæmolytisk anæmi, hvor de røde blodlegemer er for skrøbelige til at fungere o

    rdentligt.Hæmolytisk anæmi er forårsaget af for lidt E-vitamin i kosten, fordøjelsesproblemer eller arvelige sygdomme.En 2011 oversigtsartikel publiceret i den pakistanske Journal of Pharmaceutical Sciences konkluderede, at øge en anæmisk persons indtag af E-vitamin kan være en effekt behandling.

Might forbedre immunsystemets sundhed hos ældre

  • En artikel offentliggjort i Immunologiske anmeldelser i 2005 konkluderede, at der er tilstrækkelig dokumentation for, at et højt indtag af E-vitamin øger en ældre persons antal T-celler.Det er de immunsystemets celler, der er ansvarlige for at regulere kroppens reaktion på infektion og ødelægger potentielt skadelige celler eller bakterier.Næringsstoffet også undertrykker produktionen af ​​en forbindelse, der inhiberer T-celleaktivitet.Denne virkning kan forklare, hvorfor E-vitamin tilskud synes at sænke en ældre persons risiko for øvre luftvejsinfektioner og i laboratoriet, forhindrer influenza hos ældre mus.Andre immune effekter af vitamin E er endnu ikke kendt;det er også ukendt, hvis det næringsstof giver samme fordele i yngre mennesker.

Muligvis Beskytter huden mod UV-lys

  • Undersøgelser udført i 1990'erne viste, at folk, der supplerer med både E-vitamin og en anden antioxidant næringsstof, C-vitamin, var signifikant mindre tilbøjelige til at få solforbrændinger, hvilket tyder på, at de vitaminer var i stand tilblokere funktionen af ​​frie radikaler produceret af ultraviolet eller UV, lyseksponering.Supplering med kun den ene eller den anden vitamin, dog ikke gav den samme fordel.Forskning offentliggjort i Photodermatology, Photoimmunology & amp;Photomedicine i 2003 rapporterede lignende resultater, men efterfølgende undersøgelser har ikke fundet den samme UV-lys beskyttelse.

Kunne Slow Alzheimers Disease Progression

  • Folk, der har mild til moderat Alzheimers sygdom kan have gavn af supplerende E-vitamin, i henhold til resultaterne af en undersøgelse i Journal of American Medical Association i 2014. De emner at tage ekstraE-vitamin har oplevet en langsommere funktionelle tilbagegang, hvilket resulterer i mindre tid, der kræves af plejepersonale.Det er endnu ikke kendt, hvis en høj E-vitamin indtag kan forebygge Alzheimers sygdom, men University of Michigan Health System siger vitamin er antioxidant egenskaber kan være af afgørende betydning for bevarelsen af ​​nervesystemet sundhed.Hvis du mangler E-vitamin, er du mere tilbøjelige til at opleve neuron opdeling over tid.

22
0
1
Ernæring