Hvorfor er Kulhydrater Vigtigt at organismer ?

Vi har hørt i årevis om betydningen af ​​kulhydrater i kosten.Nogle mennesker mener, at du skal stoppe med at spise dem helt, nemlig når du ønsker at tabe sig, mens andre mener, at denne type fødevarer er virkelig grundlaget for vores sundhed og energi.Så, hvorfor netop er de så vigtige?

Betydning

  • Dybest set, kulhydrater er vigtige, fordi de tjener som den vigtigste kilde til brændstof for kroppen, og den foretrukne kilde til brændstof i kroppen.For at være mere specifik, er det virkelig glucose afledt fra kulhydrater, som kroppen hellere vil bruge som sit brændstof på en dag til dag basis.Selvom dette "simple sukker" kan fås fra andre kilder i kosten, såsom fedt og proteiner, det er faktisk den glukose fra plante-baserede fødevarer, der anbefales for at gøre op halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag.

Effekter

  • Den glukose afledt fra kulhydrater bruges til væsentlige få dig fra ét sted til et andet.Det er ligesom den gas i din bil.Uden den ville bilen ikke flytte, eller i det mindste vi

    lle komme til en sputtering stå, når røgen blev helt væk.Det er, hvad der ville ske med dig, hvis du var at fratage din krop af kulhydrater alle sammen.Du ville begynde at få træg, træt og stoppe udføre som du skal.Alle på et protein-baserede kost kan bevidne ændringen i deres energi;de bare ikke have det samme beløb, som folk spiser en kost rig på kulhydrater (komplekse kulhydrater for at være specifik, men vi vil komme ind på, at lidt senere).

Overvejelser

  • Udover brændstofpåfyldning dine muskler, kulhydrater er også vigtige i at tillade dine organer til at fungere korrekt.Dette vil også omfatte en af ​​de vigtigste organer i kroppen - hjernen.Ikke at bruge bilen analogi igen, men uden gas motoren ville ophøre med at fungere, hvilket forhindrer bevægelse af stemplerne, rotation af krumtapakslen, driften af ​​ventilerne eller cylindre og så videre.Denne idé falder ganske tæt sammen med træghed du kan føle i din krop, når benægtelse eller begrænse dit daglige indtag af kulhydrater.Det samme kan ske i din hjerne, kan du føle, at du ikke tænker lige eller du kan have problemer koncentrere.Dette kan alle stammer fra, hvad du putter (eller ikke at sætte) i din krop.

Typer

  • Grundlæggende er der to typer af kulhydrater: simple og komplekse.Mens både giver energi til kroppen, kan deres virkninger være temmelig forskellige.Med simple kulhydrater, vil glukose afledt af denne fødekilde give dig et hurtigt briste af energi, så at sige.Dette skyldes et kulhydrat af denne type behandles hurtigere i kroppen, og derfor vil du også opleve en hurtigere nedgang - ". Crash" ellers kendt som enKomplekse kulhydrater gennemgå en meget længere tid i deres fordøjelse, som vil producere meget længere effekter, og opretholde energiniveauet af organismen, der har indtaget denne type bestemmelse.Det er denne form for kulhydrat, der er blevet anset for "god", og bør gøre op halvdelen af ​​dit daglige kalorieindtag.Men ikke alle simple "carbs" er dårlige "kulhydrater."

Identifikation

  • Simple kulhydrater kan faktisk findes i din friske frugter, såsom æbler, appelsiner, pærer, blommer, grapefrugter og bær, men er også let findes i dine mere forarbejdede fødevarer, såsom kager, småkager, pasta, sodavand, frugtsaft og bagværk, hvorfor generalisering, at simple "kulhydrater" er dårlige "kulhydrater".Komplekse kulhydrater er generelt de "bedste kulhydrater", og de findes i produkter som hele korn brød og pasta, grøntsager og bælgfrugter.Disse typer af kulhydrater bør være byggestenene i din sunde kost.

Ressourcer

  • Kulhydrater: Gode Carbs Guide Vejen
  • det metaboliske syndrom: Begreber og Kontrovers
60
0
0
Ernæring