Fordele ved Spirulina

To skefulde af spirulina pulver på et bord. eskymaks / iStock / Getty Images

Selv om dens historie brug går tilbage til aztekernes civilisation, spirulina opnåede berømmelse for nylig som et ernæringsmæssigt supplement for astronauter i 1980'erne og 1990'erne.En type blå-grønne alger, spirulina kan prale med en bred vifte af mikronæringsstoffer og kan tilbyde sundhedsmæssige frynsegoder for dem, der føje den til deres menuer.Trods spirulina potentielle fordele, University of Maryland Medical Center bemærker det kan også stå over forurening fra toksiner og tungmetaller, hvilket gør det vigtigt at købe fra producenter, der tester sikkerheden af ​​deres produkter.

Relief af allergi symptomer

  • Sammen med flere dyre- og reagensglas undersøgelser, forskning på mennesker tyder på, at spirulina kan give lindring fra allergi symptomer - især tilstoppet næse, næseflåd, kløe og nysen kendt somallergisk rhinitis.En retssag blev offentliggjort i oktober 2008 spørgsmålet om de "europæiske Archives of Øre-Næse-Hals-Sygdomme" fundet, at sammenlign

    et med en placebo-gruppen, rhinitis patienter supplerer med spirulina oplevede en meget hilste forbedring i deres symptomer.Selv om mere forskning er nødvendig for at klarlægge den nøjagtige mekanisme, kunne fordelen skyldes spirulina er hæmmende virkning på interleukin-4, et protein involveret i allergisk inflammation.

    To skefulde af spirulina pulver på et bord. to hjemmet af spirulina pulver på et bord.

Blood Lipid Improvement

  • Ifølge en gennemgang offentliggjort i 2011 spørgsmålet om "Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin," spirulina kan være en velsignelse for hjerte-kar-sundhed.Hos patienter hjertesygdom, som supplerer med 2 eller 4 gram spirulina per dag i tre måneder ansporet betydelige fald i triglycerid, low-density lipoprotein (LDL) og meget lav densitet lipoprotein (VLDL) niveauer, samt en stigning i fordelagtig høj-density lipoprotein (HDL).Et tidligere forsøg ligeledes konstateret, at en daglig 4,2 gram dosis af spirulina skåret LDL-niveauer hos mænd i løbet af otte uger.Men i betragtning af lille stikprøvestørrelse på disse menneskelige forsøg, der er større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte effekten af ​​spirulina på blod lipid profiler og hjertekarsygdomme.

Diabetes Management

  • Spirulina kan spille en lovende rolle i sundhedssektoren af ​​type 2 diabetikere.En undersøgelse offentliggjort i vinteren 2008 spørgsmålet om "Nutrition Research and Practice" fandt, at efter supplering med 8 gram spirulina per dag i 12 uger, en gruppe af diabetespatienter så forbedringer i antioxidant kapacitet, inflammatoriske markører og lipidprofiler, samten stigning i plasma adiponectin - et protein, der hjælper med at regulere blodsukker.

Næringsstof Density

  • Sammen med dens indvirkning på særlige sundhedsmæssige betingelser, kan spirulina øge den ernæringsmæssige værdi af enhver menu, takket være sin rige koncentration af mikronæringsstoffer og protein.En enkelt spiseskefuld tørret spirulina indeholder kun 20 kalorier, men leverer 4 gram protein, 11 procent af din daglige behov for thiamin, 15 procent af dit daglige krav til riboflavin, 21 procent af dit daglige behov for kobber, 7 procent af dit dagligekrav om mangan og 11 procent af din daglige behov for jern.I virkeligheden kunne spirulina høje jernindhold gøre det en velsignelse for bekæmpelse af anæmi.En undersøgelse offentliggjort i maj 2011 spørgsmålet om "Cellulær og Molekylær Immunology" fundet, at anæmiske voksne supplerer med seks 500-milligram tabletter af spirulina per dag oplevede betydelig forbedring i deres markører for anæmi.

736
0
2
Ernæring