Hvordan virker Natrium påvirker sundheden ?

Oversigt

  • Trods al den hype omkring det, natrium er ikke i sig selv dårligt for dig.Faktisk din krop har brug for lidt natrium til at regulere væsker, holde en ordentlig pH balance.De muskler og nerver også kræve natrium til kontrakt ordentligt og til at overføre information, hhv.Men kroppen ikke kræver nær så meget natrium som de fleste amerikanere forbruge.Når du spiser for meget natrium kan nyrerne ikke udskille det hurtigt nok, får det til at opbygge i blodet.Det er, når det begynder at negativt påvirke dit helbred.

Højt blodtryk

  • Hvis du indtager mere end 2400 mg natrium om dagen, du sætter dig selv i risiko for højt blodtryk.Dette skyldes, natrium-rigt blod tiltrækker vand.Dette øger mængden af ​​blod i arterierne, hvilket igen øger dit blodtryk.Forhøjet blodtryk kan lægge alvorlige pres på dit hjerte og føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.Du er mere tilbøjelige til at have disse betingelser, hvis du er disponeret for forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer.Problemet er, det er

    svært at fortælle, hvis du er disponeret, så alle med et højt natrium indtag må overveje sig selv i fare.

Mavekræft

  • Nogle undersøgelser, såsom en offentliggjort i Annals of Oncology den 31. juli 2008 også linke høj natrium indtag til en øget risiko for mavekræft.Dette menes at skyldes natrium relation til astrophic gastritis, en tilstand, der forårsager inflammation og degeneration af mavens foring.Denne betingelse er ofte præ-kræft.

Hvad gør

  • Tag bestik af, hvor meget natrium du spiser om dagen.Først og fremmest holde op med at sætte ekstra salt på dine fødevarer.Maden selv sandsynligvis har mere natrium i det end du har brug allerede.Hvis du har brug for nogle smag, brug peber i stedet.For det andet, skåret forarbejdede fødevarer ud af din kost så meget som muligt.Dette omfatter konserves og de fleste øjeblikkelig "måltid kits." Oftere end ikke, de har rigelige mængder af salt i dem fungerer som konserveringsmiddel.Også, stoppe med at spise fødevarer, der er syltede, hvilket betyder, at de blev dyppet i salt og eddike, og dem, der indeholder mononatriumglutamat, der ofte omtales som MSG.Endelig skåret ud af ketchup, sennep og sojasauce.Bare tage et kig på hver flaske ernæring etiket og du vil vide hvorfor.Så drikke masser af vand, mindst otte otte ounce glas om dagen, for at hjælpe nyrerne skylle det overskydende natrium ud af kroppen.Hvis du har et alvorligt problem med natrium indtag, som du ikke kan løse på egen hånd, konsultere en læge eller ernæringsekspert.

Ressourcer

  • Annals of Oncology
441
0
0
Ernæring