Hvordan til at tabe drikke Oolong Tea - Kinesisk Kost Tea

Catechiner og koffein i oolong te boost afbrænding af kalorier og fedt . GuidoVrola / iStock / Getty Images

Hvis du leder efter lidt ekstra noget for at hjælpe dig på dit vægttab kost, kan det være så simpelt som at drikke en kop oolong te.Te indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe øge dit stofskifte og forbrænde fedt.Mens te kan hjælpe med dit vægttab, er det ikke kommer til at gøre op for en dårlig kost. Kontakt din læge, før du foretager ændringer i din kost.

Hvad er Oolong Tea?

  • Som med sort og grøn te, blade oolong te kommer fra Camellia sinensis plante.Hvad adskiller te er bladene »behandling.Oolong te bladene er lidt stødt eller brudt, som frigiver enzymer, der forårsager nogle af catechiner til at slutte sig sammen om at skabe theaflaviner og thearubiginer.Bladene er derefter oxideres, hvilket hæmmer virkningen af ​​enzymerne.Til sammenligning er grøn te blade ikke forslået, mens sort te blade er fuldt rullet til at maksimere de enzymatiske reaktioner.Behandlingen ændrer catechin profil af de forskellige te.

Oolong og vægttab

  • De catechiner i te, der også omtales som flavanoler, spiller en stor rolle i forbindelsen mellem te og vægttab.Ifølge en 2013 artikel i The American Journal of Clinical Nutrition, skrevet af Rick Hursel et al., De katekiner i tebladene øge udgifterne energi, hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier.Mindre-forarbejdede te indeholder større mængder af catechiner, siger Hursel et al., Hvilket betyder, oolong te kan være mere effektiv til at øge dit energiforbrug end sort te.

    Den koffein i oolong te kan også hjælpe dig med at forbrænde fedt, Hursel et al.fortsætte.Oolong te indeholder 50 milligram til 75 milligram koffein pr 8-ounce kop, sammenlignet med 35 milligram til 70 milligram i samme servering af grøn te og 60 milligram til 90 milligram i en kop sort te.

Tilføjelse Oolong Tea

  • En 2009 undersøgelse offentliggjort i den kinesiske Tidende Integrated Medicine skrevet af RR Han et al.fandt, at drikke 8 gram oolong te om dagen, hvilket er omkring 3 tsk løs te, hjalp overvægtige og fede fag mister 2 pounds til 6 pounds i løbet af seks-ugers undersøgelse periode.

    Du kan opdele de 8 gram oolong te i to kopper te.Nyd en i stedet for din morgenkaffe og en anden som en del af din midafternoon snack.Drik almindeligt eller med et strejf af fedtfri mælk for at begrænse tomme kalorier.

Overvejelser

  • Mens oolong te kan bidrage til dit vægttab ved at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt, vil det ikke fungere, hvis du ikke også ændre dine spisevaner for at skabe en negativ saldo kalorie.Ifølge Hursel et al., Catechin-rige teer støtte vægttab indsats af dem, der allerede efter en reduceret kalorieindhold kost ved at forhindre fald i stofskiftet, der opstår, når du tabe sig.

    En sund vægttab kost involverer mindske antallet af kalorier du spiser og øge antallet af kalorier du forbrænder gennem motion.Oprettelse af en daglig negativ saldo på 250 kalorier kalorieindhold kan hjælpe dig med at tabe et halvt pund over en uge.

307
0
1
Ernæring