Hvordan kan genkende symptomer på jernmangel

Hvordan kan du fortælle, hvis du ikke får nok jern?Nogle gange kan du være mangelfuld i en afgørende vitamin eller mineral og ikke engang være klar over det.En jernmangel, undertiden kaldet jernmangelanæmi, kan imidlertid føre til alvorlige problemer.At lære at genkende symptomer på jernmangel kan hjælpe dig med at undgå sådanne spørgsmål som udviklingsmæssige vækst eller hjerteproblemer.
Jernmangel anæmi kan være forårsaget af utilstrækkelig ernæringsmæssige indtag, som ikke leverer de røde blodlegemer er nødvendige for livet med nok jern til at fungere ordentligt.Denne type mangel kan påvirke alle aldre af mænd eller kvinder, men er mere almindeligt hos kvinder i den fødedygtige alder.

Instruktioner

  1. opmærksomme på eventuelle igangværende følelse af træthed eller svaghed.Dette kan være en af ​​de første nævneværdige symptomer på en jernmangel, fordi de røde blodlegemer, som er nødvendige for styrke og energi er færre i antal på grund af utilstrækkelige forsyninger af jern.

  2. Kig på din hud i et spejl.Anæmi producerer bleg hud og negle.Dine øjne kan forekomme glansløse og kedeligt.

  3. Vurdere din krop for generelle følelse af utilpashed.Mange personer lider af jernmangelanæmi ikke har en masse energi eller ønske om at deltage i normale rutiner eller aktiviteter.

  4. Følsomhed over for kulde er også et symptom på anæmi, som føler af svimmelhed eller åndenød.

  5. Sovende kan være svært, fordi mange individer, der lider af anæmi erfaring uforklarlige uro i benene eller rastløshed natten.

Tips & amp;Advarsler

  • Risici for at udvikle jernmangel stigning med graviditet, eller af mangel på ernæring.Børn og teenagere kan være mere tilbøjelige til perioder med anæmi, fordi deres krop ikke får nok jern eller andre vitale næringsstoffer.Sørg for at du spiser en korrekt afbalanceret kost og tage vitamin- og mineraltilskud, hvis det ønskes.
  • Venstre ubehandlet, kan en alvorlig jernmangel føre til vækst og udvikling problemer i børn eller hjerteproblemer hos voksne.Hvis du mener, du eller nogen du kender kan lide af blodmangel, planlægge et besøg med din læge til vurdering.

Ressourcer

  • Farerne ved jernmangel hos Toddlers
  • Fra WHO - Omfang og størrelse Jernmangel og anæmi
  • kosttilskud Faktaark - Iron
311
0
0
Ernæring