Hvad er Garcinia Cambogia ?

Garcinia er en sød frugt findes i Indien og Asien. BankPhoto / iStock / Getty Images

ekstrakterne fra frugten af ​​Garcinia cambogia anlæg markedsføres til vægttab - enten ved selv eller i kombination med andre ingredienser.Frugten af ​​denne tropiske plante er rig på et aktivt stof klassificeret som hydroxycitronsyre.Producenter hævder Garcinia undertrykker kroppens fedt produktion og hjælper med bremse appetitten.Nogle producenter hævder Garcinia hjælper lavere kolesterol og triglycerider, og dette kan medvirke til at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme.


Bevis for Garcinia fordelene er i høj grad mangler, og det kan give bivirkninger, så konsultere din sundhedspleje udbyder, før du tager sådanne kosttilskud.

modstridende beviser for fedt tab

  • Forskere revideret publicerede undersøgelser for at afgøre, om der er solide beviser til at understøtte brugen af ​​Garcinia for vægttab hos mennesker, og konkluderede, at der ikke er nok beviser til at sige med sikkerhed.Forfatterne, der rapporterede deres resultater i en 2012 udgave af

    Kritiske Anmeldelser i Food Science and Nutrition, hævde, at mens nogle undersøgelser viser Garcinia fremmer fedt tab i mennesker, andre kliniske forsøg undlader at påvise det samme resultat.Større, er langtidsundersøgelser er nødvendige for at støtte den potentielle effektivitet garcinia, ifølge forfatterne.

Jury Ude på appetit undertrykkelse

  • Mens dyreforsøg tyder Garcinia kan bidrage til at bremse appetit, er det umuligt at sige, om denne virkning kan oversættes til mennesker baseret på tilgængelig forskning.Et lille undersøgelse, offentliggjort i et 2014 nummer af tidsskriftet Food og funktion, udført på 28 frivillige - det meste kvinder - viste, at et tillæg, der indeholder garcinia nedsat sultfornemmelse og lavere cravings for højt fedtindhold fødevarer.Tillægget kombineret Garcinia med to andre ingredienser, men så er det umuligt at sige, om de appetit effekter er på grund af Garcinia.

kan sænke Triglycerider

  • En lille undersøgelse offentliggjort i juni 2014 udgaven af ​​tidsskriftet Phytoterapi Research evalueret effekten af ​​Garcinia om kolesterol og triglycerider hos overvægtige kvinder.Kvinderne var i alderen mellem 25 og 60 år og tog Garcinia i 60 dage.Ved afslutningen af ​​undersøgelsen fandt forskerne, at Garcinia undladt at forårsage en væsentlig ændring i kolesterol.Garcinia gjorde reducere triglyceridniveauer, dog.Denne dokumentation viser, at i hvert fald på kort sigt, kan Garcinia sænke triglycerider.Men det er endnu ikke kendt, om dette giver sig udslag i en lavere risiko for hjertesygdomme.

Supplement Sikkerhed

  • Som med alle kosttilskud, Garcinia har kapacitet til at give bivirkninger.Milde bivirkninger er blevet rapporteret, såsom hovedpine, mundtørhed, svimmelhed og gastrointestinale gener som diarré.Der er sjældne rapporter om leverskader forbundet med visse vægttab kosttilskud, der indeholder Garcinia i kombination med andre ingredienser.Garcinia kan øge niveauet af serotonin - en hjerne kemikalie involveret i humør.Dette kan gøre det usikkert at tage, hvis du er ordinere en klasse af anti-depressiva kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere, eller SSRI.Der er et tilfælde af serotonin toksicitet forbundet med at tage Garcinia med en SSRI, ifølge en rapport offentliggjort i December 2014 spørgsmålet om Journal of Medical Toxicology.Serotonin toksicitet er en potentielt livstruende tilstand, der opstår, når alt for meget serotonin ophobes i din krop.

995
0
1
Ernæring