Sådan bruges Honning og kanel til at tabe

Mere end 63 procent af amerikanerne bærer rundt for meget vægt, og miste så lidt som 3 procent til 5 procent af denne vægt kan forbedre sundheden, ifølge University of New Mexico.Selvom honning og kanel kan ikke magisk smelte fedtet væk, som nogle internetsider siger, er der en lille mængde af beviser bag påstandene, og de kan hjælpe dig med at tabe en lille mængde vægt, når det kombineres med en sund kost.Kontakt din læge, før du forsøger nogen vægttab kost, og ikke stole på noget mad til at være den "magiske kugle" til vægttab.

Sådan bruges Honning og kanel til at tabe
(Masha D Trujillo / Demand Media)
Om Honning og Kanel

Honning og kanel som en hjælp til vægttab er en kost tendens, der har kredset internettet, rapporterer WeWomen.com.Det er en ikke en kost, men en rense, der består af en drik fremstillet med de to ingredienser, som du drikker to gange dagligt.Fortalere for kosten sige, at det hjælper dig med at tabe sig og fedt uden at skulle sulte dig selv eller begrænse dit indtag.

Masha D Trujillo / Demand Media
Drink Detaljer

Den udrensning drikke er simpelthen en blanding af kanel og honning i en 1-til-2-forholdet i vand.For at gøre drikken, sætte din kanel i en kop eller skål, tilsæt kogende vand og lad det trække i 30 minutter.Når kanel vandet er kølet, blandes i honningen.

Drik halvdelen af ​​væsken på tom mave før seng og resten, når du vågner op om morgenen, før du spiser morgenmad.Opbevar drink dækket i køleskabet natten over.

Masha D Trujillo / Demand Media
hvad forskningen siger

WeWomen.com rapporterer, at der ikke er nogen beviser for, at honning og kanel drik kan hjælpe dig med at tabe.Men der er nogle beviser for, at individuelt, kan kanel og honning tilbyde nogle hjælp i dit vægttab indsats.

En 2008 undersøgelse offentliggjort i Proceedings of Nutrition Society fundet en forbedring af body-fedtprocent og muskelmassen i en gruppe af mennesker med metabolisk syndrom, der var supplerer deres kost med kanel.Deres fremskridt blev sammenlignet med en kontrolgruppe.

Derudover en undersøgelse offentliggjort i 2008 i den videnskabelige verden Journal fandt, at honning også bidraget til at fremme en mild tab af kropsvægt og fedt i en gruppe af fede mennesker supplerer deres kost med honning i forhold til en gruppe supplere deres kost med sukker.

Mens disse undersøgelser give nogle beviser for, at kanel og honning kan hjælpe med vægttab, er det nødvendigt mere forskning, før der kan foretages gyldige krav.

Masha D Trujillo / Demand Media
Ekstra Fordele

Ud over vægttab, honning og kanel tilbyde andre sundhedsmæssige fordele.Emnerne i 2008 kanel undersøgelsen viste også en forbedring af blodsukker og blodtryk niveauer. Kanel kan også hjælpe med at forbedre blodlipidniveauer, samt reducere inflammation ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Honning er rig på en lang række næringsstoffer, herunder antioxidanter , der hjælper kroppens kamp mod frie radikaler og kan reducere din risiko for kronisk sygdom som kræft.Honning har også anti-svampe og anti-bakterielle egenskaber, der medvirker til at forhindre infektion.Desuden kan det lindre ondt i halsen og hjælper med at reducere en hoste.

Masha D Trujillo / Demand Media
Andre overvejelser

The Memorial Sloan Kettering Cancer Center advarer om, at du bør tage kanel med forsigtighed, hvis du tager blodfortyndende medicin eller blodsukkersænkende medicin på grund af potentielinteraktioner.Tal med din læge eller apoteket til at løse problemer.

Mens honning giver nogle ernæringsmæssige fordele, er det en tilsat sukker og en kilde til kalorier.Når de forsøger at tabe sig, kalorier fra alle kilder tæller.Hold omhyggelig styr på dit samlede indtag, herunder dem fra din kost drink. Nøglen til vægttab er at spise færre kalorier end din krop behov.

Masha D Trujillo / Demand Media
643
0
6
Ernæring