Hvordan virker Sukker påvirker den menneskelige krop ?

Amerikanerne spiser det meste af deres ekstra sukker fra desserter , sodavand , og energi og sportsdrikke . joannawnuk / iStock / Getty Images

have nogle typer af sukker, som dem fra frugt eller mælk, bidrager til et bedre helbred, men de sundhedsmæssige problemer begynde, når du spiser for meget af det sukker tilsættes til fødevarerunder forarbejdning og tilberedning.Amerikanere forbruge et gennemsnit på 22 teskefulde sukker per dag, hvilket svarer til i alt 355 kalorier.For meget sukker i din kost bidrager til huller i tænderne og påvirker din energi niveauer, din vægt, din hjerne og din risiko for sygdomme som diabetes.

energi niveauer

  • Du kan få et hurtigt briste af energi, når du spiser en høj-sukker behandler, men det er ofte efterfulgt af søvnighed. Dette er mest fordi, når du spiser en masse sukker, dit blodsukker stiger og derefter signalerer frigivelsen af ​​insulin fra bugspytkirtlen.Dette resulterer i et kraftigt fald i blodsukkeret, hvilket efterlader dig følelsen trætte.Som din krop forsøger at komme sig, kan du tørster endnu mere søde behandler.Denne effekt kan være særlig vigti

    g for personer med sukker følsomhed som hypoglykæmiske eller diabetikere.

Forholdet mellem Sukker og hjertesygdom

  • have for meget sukker, især fra sukkersødede drikkevarer, har været forbundet med dyslipidæmi, hypertension og hjerte-kar-sygdom. Folk, der indtager mere tilsat sukker tendens til at have højere niveauer af triglycerider i blodet og lavere HDL-kolesterol niveauer, som begge er risikofaktorer for hjertesygdom.Endvidere en undersøgelse offentliggjort i The Journal of American Medical Association: Intern medicin i 2014 konkluderede, at for meget tilsat sukker i din kost øger din risiko for at dø af hjertesygdomme.

Sukker, Vægt og Diabetes

  • Hvis du drikker en masse sukkersødede drikkevarer, du ikke kun har en øget sandsynlighed for at blive overvægtige eller fede, men du kan også have en større risiko for at udvikle diabetes og metabolisksyndrom, ifølge en undersøgelse offentliggjort af American Diabetes Association i 2010. Men tilføjede sukker ikke direkte forårsager diabetes - genetik og livsstilsfaktorer gør. Diabetes risiko påvirkes af sukkerindtag i at tilsat sukker ofte føre til overdreven kalorieindtag, som igen kan føre til overvægt - en risikofaktor for at udvikle diabetes.

Effekter af Sukker på din hjerne

  • Selvom forskerne ikke endnu helt bevist, at sukker er vanedannende, fremgår det, at du kan vise symptomer på afhængighed af sukker som fortsætter med at forbruge det i overskydende når du har beviser fornegative konsekvenser som fedme eller ukontrolleret diabetes.Kronisk overskydende sukker forbrug kan også forstyrre din hjernes beskedsystem, der fortæller dig, hvornår de skal stoppe med at spise , og ​​derfor bidrager til overspisning og fedme på denne måde også.Overskydende sukker kan endda ændre niveauet af visse hjernen kemikalier og kan forstyrre din hukommelse eller bidrage til depression og demens .

Næringsstofanbefalinger

  • når du spiser eller drikker for mange sukkerholdige ting, kan de enten tilføje til din kalorieindtag og forårsage vægtøgning eller træde i stedet for mere nærende mad og føre til mangel på næringsstoffer.For at holde dette i at ske, og at forebygge negative sundhedsmæssige konsekvenser, American Heart Association anbefaler, at kvinder indtager ikke mere end 6 teskefulde eller 100 kalorier og mænd indtager ikke mere end 9 teskefulde eller 150 kalorier om dagen fra sukker .

636
0
1
Ernæring