Sådan Lavere kaliumniveauet

Lavere kaliumniveauet Flickr

Kalium er et vigtigt næringsstof, der er fundet i forskellige fødevarer.Kroppen har brug for kalium.Alligevel har et højt kalium niveau er farligt, og denne tilstand kan forårsage muskelsvaghed, hæmme nyrefunktion og øge din risiko for at få et hjerteanfald.Men der er hurtige og enkle måder at sænke dit kalium-niveau.

  • Forøg din calcium indtag.Calcium effektivt sænker kalium.Medtag yoghurt, mælk og andre mejeriprodukter i din kost.Hvis det er nødvendigt, tage kosttilskud for at modtage den daglige anbefalede dosis af calcium.

  • Tag hvidløg kosttilskud.Andre naturlige retsmidler til at sænke høje kalium omfatter spise en fed hvidløg eller tager hvidløg kosttilskud hver dag.

  • Drik masser af vand.Vand er en antioxidant, og det fjerner toksiner fra kroppen.Hvis du forsøger at normalisere din kalium niveau, øge dit vand indtag.Drik mellem otte og ti glas vand om dagen.Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer (sodavand, kaffe og te) og alkohol.

  • Spis masser af frugt og grøntsa

    ger.For at sænke dit kalium niveau, skal du ændre din kost og begrænse dit indtag af kalium-rige fødevarer.Disse omfatter kartofler, ærter og bananer.Frugt og grøntsager, der hjælper lavere kalium omfatter bær, dåse ferskner, citron, blomkål, salat og agurker.

  • udøve regelmæssigt.Hyppige træning kan forbedre din generelle sundhed og sænke dit kalium-niveau.Opret en øvelse tidsplan og træning i 30 minutter mindst tre gange i ugen.Gennemfør en blanding af lette øvelser, aerobic og styrketræning.

Tips & amp;Advarsler

  • Tager et diuretikum kan hjælpe nyrerne flush overskydende kalium fra blodbanen.Forarbejdede fødevarer er generelt lav i kalium, mens frisk frugt og grøntsager har en tendens til at have højere kalium niveauer.
  • have en ekstremt lavt kalium niveau er lige så farligt som at have en høj kalium niveau.Begge kan medføre hjertesvigt og andre komplikationer.Derfor bør du ikke helt fjerne kalium-rige fødevarer fra din kost.

Resources

  • Hvad er Kalium?
578
0
1
Ernæring