Hvordan virker Alkohol forårsage vægtstigning ?

To glas whisky på is. puchkovo48 / iStock / Getty Images

Du nyder at gå ud for drikkevarer med dine kolleger efter arbejde, men du også nyde montering i disse skinny jeans, du har købt sidste efterår.Sandheden er, kan det være svært at gøre begge dele.Alkohol er en koncentreret kilde til kalorier - den tomme form, som ikke giver meget, hvis nogen, ernæring.Og drikke alkohol - især i overskydende beløb - ofte fører til andre usunde vaner, der også kan fremme vægtøgning.Hvis dit mål er vægttab, begrænse dit indtag af alkohol er nøglen.

kalorier i, Kalorier Out

  • Vægt vedligeholdelse er et tal spil;du nødt til at balancere kalorier din krop har brug for at fungere og udføre opgaver daglige, herunder motion, med kalorier du tager i fra mad og drikkevarer.Enhver tid det sidstnævnte antal overstiger førstnævnte, du er i en kalorie overskud, der forårsager vægtstigning.Det er nemt at tippe skalaen med alkohol, fordi det er høj i kalorier - det har 7 kalorier pr gram, sammenlignet med 4 kalorier per gram i kulhydrater

    og protein og 9 kalorier per gram i fedt.Forskellen er, det giver ikke nogen næring, ligesom makronæringsstoffer i fødevarer gør;det er blot at give ekstra kalorier på toppen af ​​din normale kost.

Kalorier i Fælles Drinks

  • For at få et bedre indtryk af, hvor mange kalorier du tager i, når indtagelse af alkohol, er det nyttigt at vide, hvor mange er i din favorit drinks.En flaske almindeligt øl har 150 kalorier, mens de fleste flasker lys øl har 100 kalorier.Håndværk øl, på den anden side, kan undertiden være meget højere i kalorier, med nogle opadgående på 300 kalorier pr flaske.

    De kalorier i vin afhænger af sorten, og om det er sød eller tør.En 5-ounce glas rød eller hvidvin har 120 til 125 kalorier;et glas sød vin har 165 kalorier.

    destilleret spiritus, såsom 80-bevis vodka, gin og whisky, give omkring 100 kalorier pr 1,5 ounce skud, men blande dem med sukkerholdige sodavand eller frugtjuice kan op kalorie optælling af en blandet drink betydeligt.

    Sukkerholdige cocktails, såsom pina coladas, top hitlisterne med op til 500 kalorier pr drikke.

Andre Potentiale Faldgruber

  • Du har sikkert bemærket, at efter en drink eller to, bliver dine hæmninger sænket.Hvis du følger en lav-kalorie diæt for at tabe sig, sænkede hæmninger kan forårsage dig til at gøre dårlige valg af fødevarer, som du måske ikke gøre andet.Valget af en plade af pommes frites dækket i ost i stedet for en lav-kalorie salat fordi du ikke tænker lige kan få dig til at gå over dit daglige kalorie budget af hundredvis af kalorier.Gøre det på en regelmæssig basis, vil få dig til at tage på i vægt.

Practice Moderation

  • Ifølge en gennemgang offentliggjort i Nutrition Anmeldelser i August 2011, nogle beviser for, at moderat indtagelse, især forbruget af vin, ikke pakke på pounds og kan endda være beskyttende mod vægtøgning.Moderat drikke i USA er defineret som op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd.En drink er 12 ounces øl, 5 ounces vin eller 1,5 ounces spiritus.Drikke moderat er bedre for din generelle sundhed, og det sikrer også, at du ikke bliver bedugget nok til at gøre dårlige valg af fødevarer, der blæser dit kalorie budget.

166
0
1
Ernæring