Sådan spiser til Tykt, sundt hår

sund hår stock.xchng, klittle25, Chris27, LENTA, Shapiso

Vores hud og hår afspejler de fødevarer, vi spiser;dermed kliché, "du er hvad du spiser".Det er sandt.Vi har alle set de beacons af godt helbred, alt glat hud og tyk, sunde hår;med et glimt i øjet og en bred, toothy grin.Disse naturligt smukke mennesker er billboards for god ernæring.Og du kan være for.Få smukt hår indefra og ud.Korrekt ernæring og rigelig hydrering gøre underværker for dit udseende.Lad os få sundere hår ved at spise en velafbalanceret kost.Følg disse trin for at spise gode, rene fødevarer, der vil hjælpe dig med at få tyk, skinnende og sundt hår på alle alderstrin.

hvad du har brug

  • Lean proteiner
  • farverige frugter og grøntsager
  • Sunde fedtstoffer

Instruktioner

  1. Spis protein til sundt hår

    Forøg dit indtag af sunde protein.Sundt hår er stærkt og bøjeligt.De fleste kvinder får ikke de anbefalede 37 til 50 gram anbefalede protein pr dag, hvilket kan resultere i halte, tyndt hår.Forbrugende rigelige mæn

    gder af sunde protein sikrer tykkere, stærkere hår.Medtag mere soja, nødder, fedtfattig mejeri, bælgfrugter, magert kød, fisk og æg i din kost.

    Bemærkelsesværdige protein power-huse til hår omfatter valnødder, laks og hørfrø, som er pakket med omega-3 fedtsyrer.Omega-3 fedtsyrer spiller en aktiv rolle i hår sundhed.Æg er fyldt med vitamin B12, som er et næringsstof mangler ofte hos kvinder med tyndere hår.

  2. Spis regnbuen for sundt hår

    Forøg dit indtag af antioxidanter.Antioxidanter vil holde dit hår stærkt og sundt, samt hjælpe dit hår aftale med de hormonelle forandringer i forbindelse med aldring.Forskning viser, at de fytokemikalier findes i farvestrålende frugter og grøntsager rummer fantastiske sunde hår fordele.Vælge mindst én daglig servering fra hver af de fire rainbow farvegrupper - rød, orange, grøn, og lilla.

    Red fødevarer valg omfatter jordbær, kirsebær, granatæbler, vandmelon, tomater og peberfrugter.

    Orange fødevarer omfatter abrikoser, cantaloupe, appelsiner, mango, ferskner, gulerødder, søde kartofler, butternut squash, gul og orange peberfrugter og græskar

    Green Food forslag omfatter asparges, spinat, broccoli, kål, grønne bønner, druer og kiwi.

    Lilla markeringer omfatter brombær, blåbær, druer, blommer, svesker og rosiner.

  3. Spis gode fedtstoffer til sundt hår

    Forøg dit indtag af umættede fedtstoffer (enkeltumættede, flerumættede og Omega-3 fedtsyrer) for at hjælpe med stærk, sund hårvækst.Brug disse gode fedtstoffer i stedet for andre fedtstoffer for at øge glans og hoppe i håret.

    rige fødevarer kilder til gode fedtstoffer omfatter avocado, nødder og frø, fede, koldtvands fisk (tun, makrel og laks), hørfrø og valnødder.Gode ​​fedtstoffer spiller en vigtig rolle i hår sundhed.

Tips & amp;Advarsler

  • Drik dit vand!
  • Tag en multi-vitamin dagligt.

Ressourcer

  • Sådan får Tyk, fulde hår
  • Sådan at blive tykkere tynde hår
  • Hvordan at spare penge på Hair Salon Besøg
  • Sådan Kombiner Foods for optimal sundhed
  • Sådan Gør Mango Cocktails
  • Hvordan laver Pomegranate Cocktails
  • Sådan bruges Tea til at øge skønhed
  • Mayo Clinic
  • Delicious Magazine
574
0
4
Ernæring