Hvad er fordelene ved Lime Juice i vand?

Hydration er afgørende for at regulere din kropstemperatur, beskyttelse og afbøde vitale organer, transporterer næringsstoffer og ilt til kroppens celler og omdanne mad til energi.Selv mild hydrering kan forårsage skadelige virkninger, herunder reduceret kognitiv funktion, humør forstyrrelser og træthed.Dressing op dit vand med lime juice er en lav-kalorie måde at tilføje smag.Limesaft er også en rig kilde til næringsstoffer og kan endda hjælpe med at forhindre skadelig plaque oprustning i arterierne.

To glas vand med kalk .
(Shaiith / iStock / Getty Images)
Low-Calorie Hydration

Den gennemsnitlige amerikanske får 21 procent af sine daglige kalorier fra drikkevarer, i henhold til Providence Health & amp;Services hjemmeside.Sukkerholdige drikkevarer såsom sodavand, sødet te og frugtsaft giver hydrering, men de leverer også en masse kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning, hvis du drikker for meget.På den anden side, 3 ounces frisk presset lime juice blandet med 8 ounces vand kun giver 23 kalorier og mindre end 2

gram naturligt sukker.Selv hvis du drak otte glas vand med limesaft hver dag, ville du stadig kun få 184 kalorier fra din daglige drikkevarer.Hvis du følger en typisk 2.000 kalorieindhold kost, det er kun 9 procent af dit daglige kalorier fra drikkevarer.

kilde til næringsstoffer

Almindeligt vand kan give spor næringsstoffer, men det er ikke en god kilde.Tilføjelse limesaft til dit vand øger sit ernæring indhold.Tre ounces limesaft give 3 procent af den daglige værdi for kalium, en elektrolyt mineral, der understøtter nerve og muskel funktion.Det samme mængde limesaft giver næsten halvdelen af ​​DV for C-vitamin, som er nødvendig for væksten og reparation af alle kroppens væv.Tre ounces limesaft leverer også næsten 7 procent af DV for vitamin B-6, som din krop har brug for at nedbryde proteiner i fødevarer og regulere blodsukkeret.

hjerte-sund Hydration Option

Åreforkalkning er en tilstand, hvor plak bygger op på væggene i arterierne, får dem til at indsnævre.Dette gør det vanskeligere for blod og ilt til at rejse til dine organer og andre dele af din krop.Åreforkalkning kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde og død og er relateret til flere andre alvorlige tilstande, herunder koronar hjertesygdom.Limesaft og skræl indeholder antioxidanter, der kan forsinke progressionen af ​​aterosklerose, ifølge et dyr undersøgelse offentliggjort i Atherosclerosis ARYA i november 2013. Forskere fodrede kaniner en høj-kolesterol kost i to måneder.Nogle kaniner fik daglige doser af limesaft udover kosten.Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, kaninerne suppleret med limesaft udviste signifikant lavere niveauer af plakopbygning.

A Twist på Lime Juice

Hvis limesaft er lidt for tærte til dine smagsløg, kan du tilføje andre frugter til naturlig sødme.Klarer et par bidder af vandmelon i bunden af ​​dit glas, før du hælder i limesaft og vand, eller klemme en skive appelsin i din glas til sødme og lidt ekstra vitamin C. Når du er færdig med din drink, gøren gejst af kalk skræl til brug i madlavning og smoothies;Arya Atherosclerosis undersøgelse rapporterede, at limeskal var mere effektivt end saften til reduktion plakopbygning.

259
0
1
Ernæring