Krill Oil Vs.fiskeolie

Close -up af krill svømme i havet . pilipenkoD / iStock / Getty Images

Krill er en lille skaldyr på størrelse med en reje, og det bruges til at gøre kommercielle krill olie kosttilskud.Ligesom fiskeolie, krill olie giver de to vigtigste essentielle omega-3 fedtsyrer: eicosapentaensyre og docosahexaensyre eller EPA og DHA.Din krop har brug for disse fedtstoffer, men er ude af stand til at producere dem, hvilket betyder, at indtagelsen fra kosten eller kosttilskud er afgørende.Trods begge olier giver omega-3 fedtstoffer, er forskerne afdække nogle forskelle, der kan give krill olie en lille fordel.Det er vigtigt, at du taler med din læge, før du tager nogen af ​​disse olier.

Krill Tilbud Fordele ved lavere dosis

  • Når for meget fedt cirkulerer i blodet, det øger din risiko for hjertesygdomme.En af de vigtigste fordele ved fiskeolie er dens positive indflydelse på blodets fedtstoffer og inflammation.Fiskeolie er veldokumenteret at sænke triglycerider og hæve en form for "godt" kolesterol kaldes high-density lipoprotein.Sammenli

    gnet med fiskeolie, krill olie udøvede lignende virkninger på fedtstoffer i blodet og inflammation, men med en lavere dosis, ifølge en undersøgelse offentliggjort i januar 2011 spørgsmålet om tidsskriftet "Lipider."Det tog mindre EPA og DHA fra krill olie i alt væsentligt de samme resultater som dem i fiskeolie, hvilket tyder på omega-3 fedtsyrer fra krill olie kan have en højere biotilgængelighed, ifølge forfatterne.

Hæver

  • EPA og DHA effektivt omega-3-indekset refererer til det niveau af EPA og DHA - de mest biologisk aktive typer af omega-3 - i dit blod.Har lave niveauer af disse to fedtstoffer i blodet er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom.Mens olie fra både krill og fisk hæver niveauet for EPA og DHA i blodet, synes krill at være mere effektiv, ifølge en undersøgelse offentliggjort "lipider i Sundhed og Sygdom" i december 2013. Forfatterne hypotesen, at denne virkning kan skyldesstrukturelle forskelle i EPA og DHA findes i krill olie, der kan gøre det lettere for kroppen at absorbere.

Forbedrer Fatty Acid Ratio

  • Den typiske kost indeholder for meget omega-6 fedt og ikke nok omega-3 fedt.Fordi visse omega-6 fedtstoffer kan fremme inflammation, er det afgørende at have en sund balance af omega-6 og omega-3.I "lipider i Sundhed og Sygdom" undersøgelse, forskerne også undersøgt effekten af ​​krill og fiskeolie på omega-6 ratio.De fandt, at sammenlignet med fiskeolie, krill olie er mere effektiv til at bringe dit forholdet mellem omega-6 og omega-3 fedt i en sundere område.

har lavere risiko for forurening

  • Det er ingen hemmelighed, at større fisk ophobes flere forurenende stoffer, fordi de er højere op på fødekæden og som et resultat lever længere.De længere fisk lever, jo flere giftstoffer, de ophobes.Fiskeolie typisk kommer fra store fisk, såsom makrel og laks, selvom nogle producenter bruger små fisk som sardiner.Fordi krill er en lille skaldyr og meget lavere på fødekæden, kan det have mindre risiko for forurenende stoffer såsom PCB og kviksølv.

    Men det er ikke til at sige, at fiskeolie farlig er forurenet.De fleste producenter har foranstaltninger for at holde forurenende stoffer inden for en sikker grænse.

advarsler om Marine Olier

  • Nogle mennesker kan få allergiske reaktioner over for fiskeolie eller krill olie.Mennesker med allergi til at fiske eller sojabønner bør ikke tage fiskeolie.Enhver, der er allergisk over for rejer, fisk eller andre skaldyr bør undgå krill olie.

    Marine olier kan påvirke en lang række medikamenter og medicinske tilstande, så tjek med din læge, før du begynder kosttilskud.Hvis du er gravid eller ammer eller planlægger at blive gravid, så tal med din fødselslæge om, hvorvidt fiskeolie eller krill olie er okay for dig og din baby.

517
0
1
Ernæring