Hvad er nogle fødevarer for fibromyalgi ?

Hvad er nogle fødevarer for fibromyalgi ? Scott Baur USDA, Public Domain / Wikimedia Commons

I en artikel med overskriften "Fibromyalgi Diet Connection", der optrådte på WebMD, Michael McNett, MD, der leder fibromyalgi Behandling Centers of America, siger, atfibromyalgi er ikke en bestemt sygdom.Snarere, "Fibromyalgi er mere som et symptom kompleks, og forskellige mennesker ser ud til at have forskellige grunde til, at de får dette symptom kompleks," siger han."Så hvad der virker for én person meget ofte ikke arbejde for en anden."Men mange mennesker finde lindring ved at ændre deres kost.

Symptomer

  • Fibromyalgi påvirker næsten 4% af den amerikanske befolkning, og de fleste patienter er kvinder.Det er præget af muskel- og ledsmerter og overvældende træthed.Desværre, kan folk, der lider af denne sygdom aldrig få nok hvile til at føle lettelse.

Kost Options

  • Nutritionist Samantha Heller, MS, RD, som også dukkede op i samme artikel om WebMD, anbefaler at spise en kost lavt indhold af mættet fedt.Magert kød, frisk frugt og grøn

    tsager er også anbefales.

    Tidsskriftet af & lt; i & gt; komplementær og alternativ medicin & lt; / i & gt;offentliggjort en undersøgelse i 2001, at erklærede folk, der spiste enten en vegetarisk kost eller en hel fødevarer kost konstateret, at deres fibromyalgi symptomer faldt.

Gavnlige Foods

  • Når du følger en vegetarisk kost, kigge efter alternativer til kød til gode kilder til protein.Bælgplanter som pinto bønner, kidneybønner, navy bønner, sorte bønner, er alle gavnligt.Linser er også anbefales.

    Andre gode proteinkilder omfatter: nødder, frø, kylling, kalkun, fisk og skaldyr, fisk, æg og fuldkorn.Spise mager fisk og æg giver også ekstra omega-3 fedtsyrer i kosten.

    Vælg grøntsager, der er mørkegrønne ligesom spinat, majroer, Collard greens, og broccoli for ekstra næringsstoffer.Andre gode grøntsager omfatter squash, blomkål, selleri, gulerødder, majs, grønne bønner, voks bønner og ærter.Vælg frisk frugt som æbler, appelsiner, grapefrugt, jordbær, tranebær, brombær og hindbær.

Farlig Foods

  • Sweeteners indeholder aspartam bør undgås, da aspartam kan forværre fibromyalgi symptomer.Aspartam kan bidrage til at stimulere smerte receptorer i nervesystemet.

    Mononatriumglutamat (MSG), tilsætningsstoffer, og nitrater bør ikke anvendes.Fødevarer, der kan indeholde disse stoffer omfatter nogle asiatiske fødevarer, skinke, Bologna, og bacon.Fødevaretilsætningsstoffer kan også øge stimuleringen af ​​smerte receptorer.

    kronisk gær infektioner er ofte en sekundær symptom på fibromyalgi.Fødevarer, der kan forværre spredningen af ​​gær er sukker, fructose og simple kulhydrater.Gær kan også tilføje til kroniske gær infektioner og bør ikke blive spist af fibromyalgi patienter.Sukker i blodet også forårsage træthed, en bivirkning, at fibromyalgi syge ønsker at undgå.

    fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te, sodavand og chokolade, bør også undgås.Den hurtige briste af energi, som disse drikkevarer kan blive til en hård nedbrud, forlader fibromyalgi patient ekstremt træt.

    Selvom tomater, peberfrugter, kartofler, og auberginer er blevet forbundet med arthritis nødblus, de er høje i næringsværdi og skal spises, hvis de ikke synes at udløse smerte.

Kosttilskud

  • Kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer er nyttige for hjælpe med at lindre fibromyalgi symptomer.Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer er fiskeolie, hørfrø, valnødder, og æg.Tager en god multi-vitamin er også en vigtig måde at lindre symptomerne.

756
0
1
Ernæring