Hvordan til at leve for at være 100 år gamle

Den springvand af unge kan være en myte, men med de næsten daglige
fremskridt inden for medicin og sundhedspleje, bryde mærket århundrede er
et opnåeligt mål for mange mennesker.I år 2050 vil Amerika
være hjemsted for en anslået 1 million centenarians.I virkeligheden, kan du
allerede være godt på vej.

  • Lev et aktivt liv, både mentalt og fysisk.Du behøver ikke at være en øvelse møtrik, men holde bevægelse.Gåture, golf, swimming-- noget som helst er godt.Implementere et stretching program til at vedligeholde dine fleksibilitet og løfte vægte for at opbygge muskler og forebygge knogleskørhed.

  • Ophold gift.Talrige undersøgelser viser, at gifte folk lever længere end enlige.Der er den gamle vittighed, det bare virker længere for gifte mennesker, men i virkeligheden synes at hjælpe.

  • Vedligehold din idealvægt.Overvægt vil helt sikkert begrænse dine chancer for at blive en centenarian og vil sandsynligvis gøre rejsen en langsom og smertefuld en.

  • Drik moderat og ryger ikke på alle.

  • Har gode gener.Ekstrem lang levetid synes at køre i familier og kan være baseret på fælles genetiske og miljømæssige faktorer.Hvis du har en centenarian søskende, dine chancer for at leve forbi mærket århundrede stige kraftigt.(Selvfølgelig, er du sandsynligvis temmelig gammel allerede selv.)

  • Fjerne unødig stress, da det forkorter dit liv.Finde tilfredsstillende, meningsfuldt arbejde vil kunne bidrage til et langt liv, og bestemt ikke til at have et liv, du nyder.Hvis du er pensioneret, gøre noget, der giver formål og værdi til dit liv.Se 14 Balance Hjem og Arbejde og 16 fastsatte mål.

  • Udvikle tætte og respektfulde relationer med dine venner og kære.Det kan faktisk være sværere end at leve i 100 år, men det er en stor hjælp, hvis du kan administrere det.

  • Levende simpelthen (se 15 live med mindre).Huck Finn sandsynligvis levede til 100, fordi han forstod, at i dag er det, der tæller, fine tøj er kløende, og penge er en byrde.

Tips & amp;Advarsler

  • Hold dig væk fra kedelige eller deprimerende mennesker.Selv 100 år er for kort en tid at spilde.Der er sjove ting at gøre.Komme i gang!
  • Beregn din forventede levetid ved LivingTo100.com.
  • Aktiviteter, der udfordrer din hjerne og kræver social interaktion, såsom bridge, skak, musik, uddannelsesforløb eller micromanaging dine børns liv, er også afgørende.
  • Undgå at dvæle ved negative eller forstyrre begivenheder.Disse tanker kan udløse fysiske reaktioner, såsom adrenalin output, der tager en vejafgift på kroppen i mange år.En positiv holdning kan både forlænge dit liv og gøre det mere behageligt (se 501 Be Happy).
373
0
0
General Family Health